خانه / پزشکی / تغذیه سالم / آجيل بخوريد تا از چربی شکم خلاص شويد !

آجيل بخوريد تا از چربی شکم خلاص شويد !

Nuts
آجيل بخوريد تا از چربی شکم خلاص شويد !

تحقيقات نشان می دهد زنانی که در هفته حداقل 2 بار، آجيل می خورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود.

اگر می خواهيد از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شويد گردو،‌ بادام زمينی، پسته، بادام و ديگر انواع آجيل را مصرف کنيد.
 
اليزابت سومر، کارشناس تغذيه می گويد: مغزها سرشار از دو ترکيب فيبر و پروتئين هستند که اين دو، کليد اصلی کاهش وزن محسوب می شوند …

وی می گويد من هميشه در کيفم و يا روی  ميز کارم مقداری آجيل می گذارم و به عنوان يک ميان وعده سبک از آن‌ها استفاده می کنم و با اينکار می توانم از ساعت 6:30 که از سر کار برمی گردم تا ساعت 8 که شام حاضر می شود هله‌هوله ديگری نخورم و تا حدی رفع گرسنگی  کنم.

مغزها ميان وعده‌هاي فوق‌العاده‌ای هستند که نه تنها باعث افزايش وزن نمیشوند. بلکه به مقدار قابل توجهی باعث از دست دادن وزن می شوند..
 
از خواص اين ميان وعده فوق‌العاده میتوان به موارد زير اشاره کرد:
 
• موجب کاهش سريع وزن می شوند …
 
طی نتايج حاصله از تحقيقات در دانشگاه لوما ليندا، افرادی که هر روز بادام مصرف می کنند. نسبت به کسانی که از اين ماده غذايی مصرف نمی کنند.، ‌62 درصد از وزن و 56 درصد از چربی خود را بيشتر از دست می دهند و اين مورد به خاطر وجود فيبر درون مغزها است که مانع جذب چربی به بدن می شوند. اين نوع آجيل همچنين داراي مقادير زيادي آلفالينولئيک است به سوخت و ساز چربی ها شتاب می دهد.
سعی کنيد روزانه 35 گرم بادام بوداده يا خام مصرف کنيد.
 
• باعث کوچک شدن شکم می شوند …
 
انواع آجيل با وجود چربی های اشباع نشده در خود می توانند از تجمع چربی های زائد درشکم پيشگيری کنند.
 
• موجب افزايش انرژی می شوند …
 
گردو،‌ بادام و بادام زمينی سرشار از چربی های انرژیزا، فيبر و پروتئين هستند. هميشه مقداری از آن‌ها همراه خود داشته باشيد.
 
• باعث تقويت قلب هستند …
 
مصرف حدود 30 گرم آجيل در روز مي‌تواند تا 39 درصد احتمال خطر ابتلا به حملات قلبي را کاهش دهد.
 
• احتمال ابتلا به سرطان را در شما کاهش می دهند …
 
• موها را شفاف می کنند …
 
• به خاطر دارا بودن ويتامين E باعث شادابی و جوانی پوست می شوند. ويتامين E ضد موخوره و شفابخش مو 
 
منبع: همشهری آنلاین 
بازنشر » berroz.ir

 چربی شکم خلاص شويد | تغذیه سالم

درباره ی admin

همچنین ببینید

tokhme japon

آقایان تخمه ژاپنی بیشتر بخورند ؟

تخمه سرشار از چربی غیر اشباع و مفید است و این چربی برای همه بافت ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *