خانه / پزشکی / سلامت پوست و مو / علت ترک پا و راه های درمان آن | the cracking or splitting of heels

علت ترک پا و راه های درمان آن | the cracking or splitting of heels

the cracking or splitting of heels
علت ترک پا و راه های درمان آن

پاشنه‌ های ترک‌ خورده پا نشان‌ دهنده مشکلاتی در سلامتی اند. اگر فکر کرده‌ اید این ترک‌ ها عادی هستند و نیازی به رفع و درمان ندارند، سخت در اشتباهید !

یکی از مهم‌ ترین اعضای بدن پا است. چقدر به سلامت پاهایتان اهمیت می دهید؟ قطعا شنیده اید که قلب دوم انسان در پاهای او است. ترک در پاشنه‌ پا، نشانه این است که توجه لازم و کافی نسبت به سلامت پاهایتان ندارید. ترک هایی که کف پا ایجاد می شود، پوست شکاف خورده‌ ای است که سطح خارجی پوست (اپیدرمیس) را تحت تاثیر قرار می‌ دهد. برخی اوقات این ترک خوردگی به عمق پوست و بخش درمیس نیز نفوذ می‌ کند و در این حالت پاشنه پا دردناک می شود. از آن‌ جایی که پوست ناحیه پاشنه پا حساس و خشک است، در بسیاری از مواقع این ترک‌ ها عمقی می‌ شوند. هم‌ چنین وجود پاشنه‌ های ترک‌ خورده نشان‌ دهنده کمبود آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است. ترک خوردن پوست در بسیاری از نقاط بدن دیده می‌ شود، اما معمولا پاشنه و کنار کف پا نقاطی هستند که بیشتر مستعد ترک‌ خوردگی‌ اند.
خشک بودن پوست پا (Xerosis) یکی از رایج‌ ترین عوامل ترک پا است. یکی دیگر از عوامل ترک خوردگی، قطور بودن پوست و پینه بستن سطح پوست است. ترک پا تا زمانی که عمیق نشده، خطر چندانی ندارد و فقط زیبایی پاها را از بین می‌ برد.
اگر این ترک‌ ها عمیق شود پاشنه‌ ها دردناک می‌ شوند و در برخی موارد خون‌ ریزی هم می‌ کنند. این شرایط منجر به عفونت می‌ شود و برای افرادی که دیابت دارند یا سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است، خطری جدی محسوب می‌شود.

علائم ترک خوردگی پاشنه‌ها

اینجا به برخی از علائم رایج خشکی و ترک‌ خوردگی پا اشاره می‌ کنیم.
علائمی که روی سطح پوست نمایان می‌ شود، همیشه حاکی از نقصی درونی است. اگر به سلامت درونی بدن توجه بیشتری کنید، قطعا می‌توانید از بروز بسیاری از این علائم جلوگیری کنید. درضمن پای شما نیز به توجه خاص و جداگانه نیاز دارد. اگر توجه مورد‌ نیاز را به عمل نیاورید، علائم رایج زیر ظاهر می‌شود :

  • وجود لکه‌ های قرمز و پوسته‌ پوسته
  • لایه‌ لایه شدن و ترک خوردن پوست
  • خارش و حساس شدن پوست
  • خون‌ ریزی پاشنه پاها

علت‌های ترک خوردن پاشنه‌ها

قطعا هر علامتی که ظاهر می‌ شود، حاکی از یک نقص است. ترک خوردن پاشنه‌ ها نیز می‌ تواند علت‌ های متفاوتی داشته باشد که اینجا به برخی از آنها اشاره می‌ کنیم:

  • خشکی بیش‌ از‌ حد پوست و پینه بستن سطح پوست اطراف پاشنه‌ ها که اغلب به‌ خاطر فعالیت بیش از حد پاهاست.
  • ایستادن بیش از حد و خشک بودن سطحی که پاهایتان با آن در تماس است.
  • وزن بیش از حد نیز باعث می‌ شود تمام فشار بدن روی پاشنه‌ ها قرار گیرد که در این‌ صورت اگر پوست کف پا انعطاف‌ پذیری لازم را نداشته باشد ترک می‌ خورد.
  • پوشیدن صندل و کفش‌ های پشت‌ باز، عامل دیگر بروز ترک پاشنه است.
  • بیماری‌ های مختلفی مانند سوریازیس، انواع حساسیت‌ های پوستی و اگزما، دیابت و برخی بیماری‌ های پوستی هم می‌ توانند منجر به ترک خوردن پاشنه‌ ها شود.
  • از بین رفتن انعطاف‌ پذیری پوست و نازک شدن سطح آن (بخصوص با بالا رفتن سن) یکی دیگر از عوامل ترک خوردن پاشنه‌ هاست.
  • استفاده از کفش‌ های غیراستاندارد و نامناسب
  • شرایط سخت آب‌ و هوایی و خشکی بیش از حد هوا
  • کمبود ویتامین‌ های مورد نیاز، املاح معدنی و مس

درمان

خوشبختانه این عارضه مساله‌ ای لاینحل نیست. شاید این هم یکی از علت‌ هایی است که اغلب افراد نسبت به سلامت پاهایشان بی‌ توجه‌ اند و بعد از اینکه دچار این مشکل شدند، پی راه‌ حل می‌گردند. در مرحله اول، مراقبت از پاها به توجه خاص احتیاج دارد. درمان‌ های خانگی بسیاری برای رفع این مشکل ارائه شده که اغلب موثر و کار سازند. اما در‌صورتی‌ که درمان‌ های طبیعی و خانگی جواب‌ گو نشد، باید سراغ پماد‌ها و درمان‌ های شیمیایی بروید.

به برخی از انواع درمان‌ها اشاره می‌کنیم

* بعد از اینکه پاهایتان را با آب ولرم شستید، کف پا را با یک روغن گیاهی آغشته کنید و به مدت چند دقیقه آن‌ را ماساژ دهید. سپس یک جوراب کلفت بپوشید و بگذارید تمام شب هنگام خواب، جوراب پایتان باشد. نتیجه این کار را پس از چند بار تکرار خواهید دید.
* موزی را بکوبید تا بصورت خمیر در آید، سپس روی پاشنه تمیز پاهایتان بمالید. بگذارید خمیر موز تا ۱۰ دقیقه روی پاشنه‌ ها بماند سپس پاهایتان را با آب ولرم بشویید.
* پاهایتان را به‌مدت ۱۰ دقیقه در آبلیمو قرار دهید و کمی ماساژ دهید. این کار را هفته‌ ای یکبار تکرار کنید تا نتیجه دلخواه‌ را ببینید.
* در پایان روز پایتان را بمدت ۱۵ دقیقه در آب ولرم و کف صابون قرار دهید. سپس پاهایتان را بشویید و خشک کنید. یک قاشق چای‌ خوری وازلین و یک قاشق آبلیمو را مخلوط کنید. سپس آنرا کف پاهایتان بمالید. این کار را می‌توانید هر روز تکرار کنید.
* استفاده منظم از ترکیب گلیسیرین و گلاب بعنوان پماد در نرم کردن پوست و رفع ترک‌ های پا موثر است.
* یکی دیگر از درمان‌ ها این است که پارافین آب کرده را با کمی روغن خردل مخلوط کنید. سپس آنرا روی پاشنه‌ پاها بمالید. بگذارید تا فردا صبح بماند و آنگاه پاهایتان را بشویید. این کار را ۱۰ تا ۱۵ روز تکرار کنید تا نتیجه بگیرید.

رژیم مناسب

برنامه غذایی سرشار از کلسیم، آهن، روی و اسیدهای امگا ۳ داشته باشید.
یکی از مهم‌ترین عوامل بروز ترک خوردگی پاشنه‌ ها کمبود انواع ویتامین‌ ها، املاح معدنی، مس و اسیدهای چرب امگا ۳ است. بنابراین لازم است یک رژیم غذایی سرشار از این مواد غذایی لازم را داشته باشید. بدن افراد به میزان کافی اسیدهای چرب امگا ۳ نمی‌سازد، به‌ همین‌ خاطر بهتر است این کمبود ‌را با مصرف مکمل‌ها جبران کنید. اینجا به برخی مواد غذایی لازم و ضروری که باید در وعده‌های غذاییتان جای دهید، اشاره می‌کنیم:
ویتامین E : روغن‌ های گیاهی، سبزیجات، غلات و آجیل.

املاح معدنی

  • کلسیم : شیر، پنیر، ماست، شیر سویا، آب معدنی، بستنی، انواع آب‌ میو ه‌ها، بروکلی وبطور کلی تمام محصولات و فرآورده‌ های لبنی
  • آهن : گوشت قرمز، مرغ، ماهی، انواع غلات و تخم‌ مرغ
  • روی : گوشت مرغ، لوبیای قرمز، ماست و ماکارونی
  • اسیدهای چرب امگا 3: ماهی، دانه‌ های روغنی مانند دانه کتان و سویا

چند پیشنهاد دیگر برای جلوگیری از ترک خوردن پاشنه

  • پاهایتان را همیشه تمیز و به دور از آلودگی نگاه دارید.
  • نرمش دادن پاهایتان را فراموش نکنید.
  • بعد از حمام کف پاهایتان را با آب سرد بشویید.
  • همیشه کف پاهایتان را چرب و مطلوب نگه دارید.
  • تا حد امکان از برهنه رها کردن پاهایتان خودداری کنید و پا برهنه راه نروید.

منبع : radz.ir

بازنشر » berroz.ir

علت ترک پا و راه های درمان آن | the cracking or splitting of heels

درباره ی Asma

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *