خانه / پزشکی / تغذیه سالم / ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

mast
ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.

لبنیات غنی از کلسیم و مواد پروتئینی هستند که توصیه می شود در کنار این مواد از سبزیجات استفاده شود.

برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود.

وی افزود: لبنیاتی نظیر ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و برخی ویتامین های گروه B هستند که در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارد.

بزرگمهر عنوان کرد: سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.

وی خاطرنشان کرد: افراد باید حداقل در روز 2 تا 3 واحد لبنیات مصرف کنند در این صورت از بدنی سالم و بدون کمبود کلسیم بهره مند می شوید.

منبع : 

بازنشر » berroz.ir

ماست را با گیاهان بخورید Yogurt

درباره ی admin

همچنین ببینید

Dairy products.

نوشیدنی های باعث فقر آهن در خانم ها | ماست و دوغ

مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد لبنیاتی مانند ماست و دوغ باعث می‌شوند تا خانم‌ها به ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *