خانه / پزشکی / تغذیه سالم / چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟ | Breakfast

چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟ | Breakfast

breakfast
چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟ | Breakfast

خیلی‌ ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم‌ ترین وعده‌ ی غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی که بدنتان صبح‌ ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است! اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم تا متوجه شوید که چرا ما اصرار داریم صبحانه باید به یک آیتم همیشگی در صبح‌ های شما تبدیل شود.

۹ دلیل که چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟

۱ ♥  سوخت و ساز بهتر

خوردن یک صبحانه‌ ی سالم می‌ تواند به سوخت ساز بدن شما سرعت بدهد! غذای صبح، مانند یک علامت برای مغز شما می‌ ماند که برای شروع به کارش احتیاج دارد. پس یک صبحانه متعادل چیزی است که برای شروع یک صبح پر انرژی به آن نیاز دارید.

۲   شما را از پرخوری باز می‌ دارد

اگر شما صبحانه را نادیده بگیرید، هنگام ناهار آنقدر گشنه خواهید بود و اشتهایتان زیاد شده است که تمایل بسیار زیادی به غذاهای حجیم و چرب و چیلی پیدا خواهید کرد. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد.

۳   نیروی پایه‌ ای بدن شما فراهم می‌ شود

اگر صبحانه‌ ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین‌ های مورد نیاز روزانه‌ اش را تأمین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی سر و صدا رخ می‌ دهد، اما قطعاً تأثیر پر ضرری بر روی سلامتی شما خواهد داشت.

۴   در وسط روز انرژی کم نخواهید آورد

زمانی که شما روزتان را بدون هیچ صبحانه ای آغاز می‌ کنید، ظهر احساس می‌ کنید که قدرت بدنتان خالی شده است. بدون صبحانه انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای صبحتان را پیدا نخواهید کرد.

۵   روحتان را آزرده نمی‌ کنید

از آنجایی که بدن شما از احساس گرسنگی خوشش نمی‌ آید، شما تمام طول روز تحت تأثیر ذهنی این حس خود خواهید بود. یک صبحانه خوب و مقوی، به شما کمک خواهد کرد که چه در محل کار و چه در منزل، آدم بهتری باشید!

۶   خلق و خویتان را تغییر می‌ دهد

یک صبحانه‌ ی سالم و کامل از آنجایی که تا زمان ناهار، سطح قند خونتان را تنظیم نگاه می‌ دارد، برای خلق و خوی شما معجزه می‌ کند!

۷   بر روی حافظه‌ ی شما تأثیر می‌ گذارد

مطالعات نشان داده است که آن دسته از افرادی که صبحانه می‌ خورند، از حافظه‌ ی کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه را نادیده می‌ گیرند بهره می‌ برند.

۸   تأثیر منفی بر غلظت خون

زمانی که به بدن شما برای مدتی طولانی غذا نرسد، مغز شما بر روی ذخیره‌ ی انرژی متمرکز می‌ شود. همین امر موجب کاهش غلظت خون شما می‌ شود. سردرد و احساس گرسنگی، با پرت کردن تمرکزتان از چیزهای مهم، به مشکلات شما خواهند افزود.

۹   مسائل مربوط به سلامتی

با توجه به مطالعات اخیر، اگر شما مدام صبحانه‌ ی خود را نادیده بگیرید، به احتمال زیاد کلسترول، LDL و سطح انسولینتان افزایش پیدا خواهد کرد. که این اتفاق در دراز مدت شما را به تعدادی از بیماری‌ های قلبی و دیابتی گرفتار خواهد کرد.

امیدواریم به اندازه‌ ی کافی دلایل خوبی برایتان آورده باشیم تا دیگر صبحانه را دست کم نگیرید.

منبع : magforwomen.com 〈 fitnessmagazine.ir

بازنشر » berroz.ir

چرا صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؟ | Breakfast

درباره ی Asma

همچنین ببینید

sabzi 1

به همراه غذایمان چه بخوریم؟ سبزی، سالاد یا ماست؟

سالاد، ماست، شوری، ترشی یا سبزی خوردن؟ شما علاقه به خوردن کدام یک از این ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *