داشتن شكم صاف با خوردن سیر

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

سیر خواص فوق العاده ای دارد که از دیرباز در طب سنتی از آن استفاده می شده است.

تناسب اندام از دغدغه های امروزه زندگی های کم تحرک امروزه است. و اگر فکری به حال آن نشود کم کم شکل و شمایل افراد جامعه تغییر می کند !

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

سیر، علاوه بر دادن طعم، عطر و بوی فوق‌العاده به وعده‌های غذایی، می‌تواند به طور طبیعی با آلیسین موجود در خودش به حفظ و داشتن شکمی صاف کمک ‌کند.

برای داشتن شکم صاف افراد سراغ روش های مختلف می روند مانند قرص و عمل که عوارض جانبی عمل های زیبایی بالاست و گاها جبران ناپذیر.

با خوردن مواد طبیعی و سبزیجات در کنار ورزش می توان به اندام ایده آل خود دست یابید.

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

آلیسین موجود در سیر باکتری‌های مضر موجود در دستگاه گوارش را از بین برده و در نتیجه سبب سلامت و عملکرد بهتر روده می‌شود که این امر به معنی کمتر شدن نفخ است.

همچنین، متخصصان کره‌ای کشف کردند که این عضو از خانواده پیاز ممکن است با تاثیر بر پروتئین‌هایی که باعث تحریک کبد می‌شوند اثر ضد چاقی داشته باشد.

منبع: روزنامه آرمان

رابطه و علت سردرد با چشم درد

علت سردرد با چشم درد

علت سردرد با چشم درد

باید توجه کرد تمام سر دردها و حتی درد چشم به دلیل بیماری‌های چشمی نیست بلکه بیماری‌هایی نظیر سینوزیت، درد ریشه دندان و… می‌تواند باعث بروز احساس درد در نواحی سر یا چشم شوند.

شاهرخ رامین، فوق تخصص و جراح چشم در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در خصوص ارتباط سردردها با بیماری‌های چشمی گفت: تعداد زیادی از بیماران با مراجعه به چشم به دنبال درمان سر دردهای خود هستند و احتمال می‌دهند بروز سر درد آن‌ها منشا چشمی دارد اما نمی‌دانند منشا تمام سر دردها بیماری‌های چشمی نیست.

علت سردرد با چشم درد

وی افزود: تعداد بسیار کمی از سردردها زمینه چشمی دارند و باید توجه داشت بیماری‌های محدودی در ناحیه چشمی می‌تواند باعث بروز سر درد در افراد شوند.

رامین در خصوص بیماری‌هایی که می‌توانند باعث بروز سردرد در افراد شوند گفت : بیماری‌های چشمی نظیر عیوب انکساری مثل دوربینی شدید و آستیگمات می‌تواند از دلایل بروز سر درد در بیماران باشد. به طوری که وقتی افراد دوربین مجبور می‌شوند برای دیدن اشیا تمرکز بیشتری کنند این موضوع باعث بوجود آمدن سر درد خواهد شد.

وی ادامه داد : آستیگمات بودن چشم‌ها نیز می‌تواند از علل بروز سردرد باشد و همچنین عینکی که برای این افراد تجویز می‌شود نیز می‌تواند در بروز سر دردها نقش داشته باشد.

علت سردرد با چشم درد

این متخصص چشم افزود: باید توجه کرد تمام سر دردها و حتی چشم دردها به دلیل بیماری‌های چشمی نیست بلکه بیماری‌هایی نظیر سینوزیت، درد ریشه دندان و… می‌تواند باعث بروز احساس درد در نواحی سر یا چشم شود.

وی تصریح کرد: همچنین بسیاری از سردردهای تنشی یا میگرنی می‌توانند خودشان را به صورت چشم درد نشان دهند. به همین دلیل بسیاری از بیمارانی که به دلیل سر درد یا چشم درد به پزشکان مراجعه می‌کنند و معاینه می‌شوند می‌بینیم که بیماری این افراد منشا چشمی ندارد.

این متخصص چشم گفت: از آن‌جا که بیماری سینوزیت در کودکان شیوع زیادی دارد درهای ناحیه سر و چشم در کودکان نیز به وفور مشاهده می‌شود.

وی در خصوص ارتباط نشستن کودکان نزدیک تلوزیون و بوجود آمدن بیماری های چشمی و سر دردها توضیح داد: خوشبختانه فناوری تلوزیون‌های جدید مشابه تلوزیون‌های قدیمی نیست. در گذشته تلوزیون‌ها از لامپ تصویر برخوردار بودند و می‌توانستند اثر منفی بر روی چشم بگذارند اما در حال حاضر میزان آسیب رسانی تلوزیون‌های جدید به چشم‌ها بسیار کمتر شده است و فاصله نقش زیادی در بروز بیماری‌های چشمی ندارد

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش در روز تولد دوقلوها

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش

جنیفر لین لوپزJennifer Lynn Lopez” (زاده ۲۴ ژوئیه ۱۹۶۹) با نام مستعار جِی لو خواننده، بازیگر، رقاص، تهیه‌کننده موسیقی، تهیه‌کننده تلویزیونی، نویسنده و طراح مد آمریکایی است.

او برای تولد دوقلوهایش متنی زیبا را منتشر کرد که خواندنش خالی از لطف نیست.

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش

جنیفر لوپز نوشت:

مکس و امی, من نمیتوانم این 9 سال گذشته را باور کنم چرا که خدا بزرگترین نعمت های زندگی ام را به من هدیه کرده است.

خدا سرانجام دوقلو های زیبایم, بچه هایم, عشق هایم را برای من فرستاد. با آمدن آنها احساس امنیت میکنم و خوشبخت ترین زن دنیا شدم.

شما ها باعث غرور و افتخار من هستین و باعث شدید از تک تک لحظه های زندگیم در این چندسال لذت ببرم

شما ها چراغ های روشن و درخشان زندگی من هستید که باعث شدید دنیا محل زیباتری برای من باشد و خیلی خوش شانس هستم که شما ها را دارم

از خدا متشکرم که من را برای مادر بودن مکس و امی انتخاب کرده است.

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش

کلمه عشق برای بیان احساسم به شما ها کافی نیست چرا که روح من را تسخیر کرده اید

تولدتان مبارک عزیزان من.

عکس های جنیفر لوپز و بچه هایش | عکس های جنیفر لوپز

آب کردن چربی پهلو

آب کردن چربی پهلو

آب کردن چربی پهلو

با ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در روز انجام می شود.

متخصصان تغذیه بر این باورند که برای موفقیت در این راه، لازم نیست از رژیم های غذایی سفت و سخت استفاده کنید.

بلکه با اندکی تغییر در روند زندگی، می توان در طول عمر، از داشتن اندامی زیبا ،لذت ببرید.

تنها یک مانع وجود دارد. شما برای رسیدن به این موفقیت، فقط لازم است به این تغییرات پایبند باشید. اگر یک روز از آن پیروی نکردید، مهم نیست. اما حتماً توجه داشته باشید که روز دوم ادامه آن را از سر بگیرید.

قبل از آنکه زمان از دست برود، باید آن را جبران کنید.

آب کردن چربی پهلو

10 راه طبیعی و بسیار آسان برای آب کردن چربی های دور شکم و داشتن شکم و پهلوهایی صاف را به شما خواهیم گفت.

سیر

سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید.سیر یکی از بهترین راه ها برای آب کردن چربی ها و کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن است.

آبلیمو

آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و نوش جان کنید.این کار به هضم غذا کمک می کند و حرکات روده را بهبود می بخشد. آبلیمو متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین گزینه مناسبی برای آب کردن چربی های دور شکم است.به این ترکیب می توانید عسل نیز اضافه کنید.

کلم

کلم یک سم زدای قوی است.سم زدایی اولین راه برای آب کردن چربی های دور شکم است که کلم این هدف را به خوبی نشانه گیری می کند و با افزودن کلم به رژیم غذایی تان می توانید از تشکیل چربی های شکم جلوگیری کنید.

چای سبز

چای سبز دارای ترکیباتی است که با افزایش متابولیسم بدن، چربی ها را نابود می کند. این ماده غذایی یک منبع بی نظیر از آنتی اکسیدان های مفید است.می توانید با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی سوزی را دو برابر کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی یکی از موهبت های خداوند است که می تواند در بدن معجزه کند و این ماده یکی از بهترین راه ها برای هدف قرار دادن چربی های شکم به کمک تنظیم سطح قند خون است. با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه می توانید مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید چرا که سرکه سیب احساس سیری به شما خواهد داد.

دارچین

دارچین را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید.این ترکیب در آب کردن چربی های شکم معجزه خواهد کرد.

هندوانه

هندوانه یک میوه کم کالری، پر آب و پر ویتامین است.خوردن هندوانه اجازه پر خوری را به مشا نمی دهد.

ترکیب عالی برای آب کردن چربی های شکم

در زیر یک ترکیب جادویی برای آب کردن چربی های شکم خواهید دید که نتایج حاصل از آن شگفت زده تان می کند. این ترکیب شامل خیار، زنجبیل پوره شده، لیمو، آب، برگ نعنا است که می توانید مخلوط این مواد را هر روز میل کنید.

گشنیز

گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است.

بادام

بادام با داشتن فیبر بالا به شما احساس پر بودن معده را القا می کند بنابراین پرخوری نخواهید کرد. ۶ الی ۸ عدد بادام را شب در آب خیسانده و صبح با معده خالی نوش جان کنید تا نتایج عالی را در بدن تان مشاهده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

آب کردن چربی پهلوآب کردن چربی پهلو | آب کردن شکم و پهلو | آب كردن شكم | آب کردن چربی های دور کمر

در 10 هفته چگونه لاغر شویم ؟

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم

این سوالی است که اکثر مردم می پرسند و به دنبال سریع لاغر شدند هستند . قبلا از هرچیز باید این نکته را بگویم که وزن کم کردن در یک هفته و آن هم ۱۰ کیلو با کنترل تغیذه نمی شود ! مگر اینکه سراغ جراحی ها و ساکشن چربی ها بروید که آن هم عوراض خودش را دارد . اما در این ارسال به شما روشی را معرفی میکنیم که بتوانید وزن خود را به حالت ایده آل برسانید ، با ما همراه باشید.

آهسته خوراک خوردن

از یک زمان‌سنج که روی ۲۰۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید.

چگونه لاغر شویم

مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.

سوپ بیشتر بخوریم

یک سوپ آبکی را به غذای روزانه‌تان بیفزایید. خوردن سوپ به‌خصوص در شروع وعده‌غذایی مفید است زیرا باعث می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده‌اید، شروع کنید. از سوپ‌های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.

سبزیجات بخوریم

سعی‌کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو‌شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می‌شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه مناسبی برای کاهش‌وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید. سعی ‌کنید سبزی‌ها را بدون اضافه‌کردن روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پرچربی از آبلیمو یا گیاهان معطر به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

بیشتر بخوابیم و استراحت کنیم

پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می‌تواند در فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری از راه غذا دریافت می‌کند، کمک کند حدود ۷ کیلوگرم در سال وزن کم کند. به گفته آنها با جایگزین‌کردن خوابیدن با عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری، می‌توانید تا ۶ درصد از کالری دریافتی‌تان را کم کنید؛ البته این میزان می‌تواند با توجه به افراد گوناگون متفاوت باشد. خواب به شیوه‌ای دیگر هم به کاهش‌وزن کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که کم‌خوابی اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود شما به‌طور غیرعادی گرسنه شوید.

غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز به‌عنوان راهبرد پنهانی کاهش‌وزن به شما کمک می‌کنند. این نوع غلات باعث می‌شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.

به اندازه لباس های زمان چاقی نگاه کنید

لباس، شلوار یا کتی را که مربوط به دوران لاغری‌تان است، جلوی چشمتان نگه دارید. این کار باعث می‌شود پاداشی را که با کم‌کردن وزن دریافت می‌کنید، ببینید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. لباسی را انتخاب کنید که خیلی با سایز فعلی‌تان تفاوت نداشته باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی به نتیجه‌‌ای که جلوی چشمتان است، برسید.

تهیه پیتزا به روشی بهتر

به جای گوشت از موادگیاهی برای پیتزا درست کردن استفاده کنید به این ترتیب می‌توانید کالری دریافتی‌تان را ۱۰۰کالری کمتر کنید. کارهای دیگری که با پیتزا می‌توانید بکنید استفاده از پنیر کمتر یا پنیر کم‌چربی با اندکی روغن‌ زیتون است.

نوشیدنی کمتر بخوریم

به جای نوشیدنی‌های قنددار مانند نوشابه‌های گازدار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید به این ترتیب به اندازه ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد. از لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد برای معطرکردن نوشیدنی‌تان استفاده کنید. به نظر می‌رسد قندی که از طریق مصرف نوشیدنی‌های گازدار وارد بدن می‌شود، باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود.

چگونه لاغر شویم؟ یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز‌دار یا پاستیل پرداخت، نشان داد افرادی که پاستیل می‌خورند به‌طور ناخودآگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند اما در افرادی که نوشابه می‌نوشیدند، کاهش مصرف کالری رخ نمی‌داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱٫۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.

از لیوان‌های بلند و باریک استفاده کنید

به جای استفاده از لیوان پهن و کوتاه از لیوان بلند و باریک استفاده کنید تا دریافت کالری‌تان از راه مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. با این کار ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد. علت این است که نشانه‌های بینایی در خوردن ما موثر هستند. پژوهشگران در دانشگاه کورنل نشان دادند که افراد درون لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری می‌ریزند.

چای سبز بخوریم

نوشیدن چای‌سبز نیز ممکن است یک راهبرد مناسب برای کاهش‌وزن باشد. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای‌سبز می‌تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به‌طور موقت احتمالا از طریق تاثیر موادشیمیایی موجود در آن به نام کاتچین‌ها افزایش دهد. به غیر از از این تاثیر، نوشیدن چای‌سبز دست‌کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت‌بخشی بدون کالری زیاد می‌نوشید.

یوگا رو فراموش نکنیم

یک بررسی اخیر نشان می‌دهد افرادی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می‌رسد تمرین‌های منظم یوگا باعث می‌شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو‌شده در رستوران می‌شوند و فقط تا حدی غذا می‌خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش‌بخشی که این افراد با تمرین‌های یوگا به‌دست آورده‌‌اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به‌وسیله آنها شود.

خوراک خونگی میل کنیم

دست‌کم ۵۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت‌های سالم افرادی است که به‌طور موفق وزن کم کرده‌اند. برای آنکه پختن غذا وقت کمتری بگیرد، می‌توانید از مواد غذایی نیمه‌آماده مانند سبزی‌های خردشده، لوبیای پخته، گوشت پاک و خردشده و… استفاده کنید.

در خوراک خوردنتان وقفه بیندازید

اغلب افراد هنگامی که چنگال را برای چند دقیقه کنار می‌گذارند، به‌طور طبیعی «وقفه غذاخوردن» دارند. شما هم منتظر این لحظه بمانید و لقمه دیگری برندارید. بشقابتان را پاک کنید و از مکالمه با اطرافیان لذت ببرید. این پیامی پنهانی است که سیر شده‌اید اما پرخوری نکرده‌اید.

آدامس نعنایی تند بجوید

هنگامی که میل به خوردن غذاهای حاضری دارید، یک آدامس بی‌قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست‌کردن شام، پس از برگشت از سرکار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان‌های خطرناکی برای خوردن غذاهای حاضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پرخوری مهار می‌کند.

بشقاب‌تان را کوچک کنید

از یک بشقاب ناهار ۲۵ سانتی‌متری به جای بشقاب شام ۳۰۰ سانتی‌متری استفاده کنید، به این ترتیب به‌طور خودکار مقدار کمتری خواهید خورد. پژوهشگران پس از آزمایش گروهی از افراد دریافتند که آنهایی که بشقاب‌های بزرگ‌تری دارند غذای بیشتری برمی‌دارند و می‌خورند. با کوچک‌کردن بشقاب یا کاسه غذای‌تان می‌توانید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید و در یک سال ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزنتان را کم کنید. در آزمایشی که ذکر شد، هیچ کدام از افراد مورد بررسی احساس گرسنگی نمی‌کردند و حتی متوجه این فریب‌ چشمی که روزی ۲۰۰ کالری از دریافت روزانه‌شان کم می‌کرد، نشده بودند.

غذاهای بدون گوشت بخورید

خوردن مکرر غذاهای گیاهی به لاغر شدن شما کمک می‌کند. گیاهخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می‌خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این موضوع دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس پری خواهید کرد.

قاعده ۲۰-۸۰ را رعایت کنید

بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی به خوردن ادامه دهیم که احساس پری کنیم، اما ساکنان شهر اوکیناوا در ژاپن تا زمانی به خوردن ادامه می‌دهند که ۸۰ درصد احساس پری کنند. آنها حتی نامی برای این عادت غذایی لاغرکننده دارند: «هارا هاچی بو» اما به گفته پژوهشگران با توجه به اینکه بسیاری از افراد این قاعده را هنگام غذاخوردن فراموش می‌کنند، بهتر است از همان ابتدا ۲۰ درصد کمتر غذا بردارند.

در رستوران احتیاط کنید

غذاهای رستوران‌ها از لحاظ چاق‌کننده بودن زبانزد هستند. این موضوع را هنگام غذاخوردن در رستوران در نظر بگیرید تا میزان غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید:

  • پیش‌غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید.
  • پیش‌غذا را به‌عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
  • از بشقاب کودکان استفاده کنید.
  • نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید.

از سس‌قرمز استفاده کنید

برای پاستا به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.

یک پرس کوچک‌تر سفارش دهید

عادت اصلی افراد لاغراندام این است که اندازه پرس‌های غذایی‌شان در هر وعده‌ غذایی در ۵ روز در هفته کوچک است. افراد «همیشه لاغراندام» این کار را انجام می‌دهند و به‌طور موفقی وزنشان را کم می‌کنند. پس از اینکه چند بار پرس غذایتان را اندازه گرفتید، این عادت به‌صورت خودکار درخواهد آمد. در مورد غذاهای حاضری هم بسته‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید و ظرف‌های سرو غذا را دور از میز نگه دارید.

۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید

با سوزاندن ۱۰۰ کالری اضافی در روز می‌توانید بدون رژیم‌گرفتن در سال ۵۵ کیلوگرم وزن کم کنید:

یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در مدت ۲۰ دقیقه پیاده بروید.

  • ۲۰ دقیقه گیاهان و علف‌های هرز باغچه را بیرون بکشید.
  • ۲۰ دقیقه چمن‌زنی کنید.
  • ۳۰ دقیقه خانه را تمیز کنید.
  • ۱۰ دقیقه دوی آرام انجام دهید.

جشن بگیرید

هنگامی که توانستید عادت خوردن نوشابه را کنار بگذارید یا یک روز را بدون پرخوری پشت‌سر بگذارید، از خودتان قدردانی کنید. شما به هدف دستیابی به سبک زندگی سالمی که به شما کمک می‌کند بدون رژیم‌های سخت وزن کم کنید، نزدیک‌تر شده‌اید. پاداشی که به خودتان می‌دهید، می‌تواند تلفن‌کردن به یک دوست، خریدن یک لباس نو یا مانیکورکردن ناخن‌هایتان باشد یا گاهی هم خوردن یک برش کوچک کیک پنیر

چگونه لاغر شویم

منبع: ایسنا

آموزش تهیه و پخت آش ترخینه

آش ترخینه

آش ترخینه

ترخینه یکی از آش های محلی برای اقوام غرب کشور است که بسیار خوشمزه است.

آش ترخینه از جمله آش های محبوب محلی و اصیل ایرانی است که در شهرهای مختلف با کمی تفاوت طبخ می‌شود . که البته به اشتباه به آن آش کرمانشاهی هم می‌گویند مانند روغن و کره محلی که برای همه مناطق است ولی به اشتباه به آنها روغن کرمانشاهی و کره کرمانشاهی می گویند.

آش ترخینه

قالب ترخینه مانند کوکو است که خشک شده و ترکیبات آن از بلغور گندم ، دوغ ، نمک ، نعنا خشک و زردچوبه به صورت خمیری تهیه می‌شود و در آفتاب آنرا خشک می‌کنند. بصورت آماده شده در فروشگاه ها هم موجود است و براحتی می‌توانید آنرا تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه آش ترخینه :

  • روغن به میزان لازم
  • پیاز ۲ عدد متوسط
  • زردچوبه به میزان لازم
  • نمک به میزان لازم
  • ترخینه ۴ عدد
  • سبزی آش ۵۰۰ گرم
  • نخود ۱پیمانه
  • ماست به دلخواه
  • سیر داغ به میزان لازم

نکاتی در مورد تهیه ی آش ترخینه (آش ترخینه دوغ):

۱- پیاز ها را پوست گرفته و خرد کنید.

۲- ترخینه را از بلغور گندم و جو تهیه می کنند. بلغور را در دوغ خیس کرده و می پزند و بعد در آفتاب خشک می کنند. می توانید ترخینه را به صورت آماده خریداری کنید.

۳- نخود را از چند ساعت قبل خیس کنید. در این میان آب آن ها را چند بار عوض کنید. نخود ها را آب پز کنید تا نرم شوند. قبل از استفاده، آن ها را آبکش کنید. در صورت تمایل می توانید از حبوبات دیگر مانند لوبیا سفید هم استفاده کنید.

۴- استفاده از ماست در این دستور به دلخواه است. می توانید با توجه به ذائقه تان میزان آن را کم و یا زیاد کنید. ماست را خوب بزنید.

طرز تهیه آش ترخینه :

ابتدا مقداری روغن را در قابلمه گرم کنید و پیاز ها را در آن سرخ کنید. نیمی از پیاز را برای تزیین برداشته و کنار بگذارید.

به پیاز، کمی زردچوبه و نمک بزنید و ترخینه ها را اضافه کنید. ۴ لیوان آب روی آن بریزید و برای حدود ۲۰ دقیقه بپزید.

نخود پخته و سبزی را به آن اضافه کنید و آش را برای حدود ۱۵ دقیقه ی دیگر بپزید تا جا بیافتد.

در پایان در صورت تمایل می توانید ۱ کاسه ماست به تدریج به آش اضافه کنید و بعد از چند قل آن را از روی حرارت بردارید.

آش را در ظرف مورد نظر بکشید و با ماست، پیاز دارغ (که کنار گذاشته بودید) و سیر داغ تزیین کرده و میل کنید.

منبع تکمیلی : behtarha.com

میزان کالری نوشابه مشکی و نوشابه زرد

میزان کالری نوشابه

میزان کالری نوشابه

نوشابه ها از محبوب ترین نوشیدنی ها هستند که در روز به تعداد بالا در رستوران, فست فود و منزل میل می شود.

میزان کالری نوشابه

دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت :بطور کلی توصیه‌های تغذیه‌ای بر محدودیت مصرف استوار است بدلیل موادی که در تهیه‌ی آنها استفاده شده است، اما در صورت مصرف می‌توان میزان انرژی دریافتی از آن را براحتی سوزاند تا موجب افزایش وزن نشوند.

میزان انرژی واجزای تشکیل دهنده انواع نوشابه های مشکی، زرد و سون آپ

هر لیوان معادل 240 سی سی در نظر گرفته می شود.

ماءالشعیر معادل سون آپ در نظر گرفته می شود.

محتوای ترکیبات در یک لیوان (240 سی سی)

میزان انرژی نوشابه‌ها

  • مشکی : 98 کیلوکالری
  • انرژی زرد: 116 کیلوکالری
  • انرژی سون آپ: 96 کیلوکالری
  • پروتئین 0.00
  • چربی 0.00
  • کلسترول 0.00

میزان کربوهیدرات

  • مشکی : 25 گرم
  • زرد: 30 گرم
  • سون آپ: 25 گرم

میزان کلسیم

  •  مشکی : 7.2 میلی گرم
  • زرد: 15.48 میلی گرم
  • سون آپ: 4.8 میلی گرم

میزان فسفر

  • فسفر مشکی: 28.83 میلی گرم
  • زرد: 0.00
  • سون آپ: 0.00

میزان سدیم

  •  مشکی: 9.58 میلی گرم
  • زرد: 30.97 میلی گرم
  • سون آپ: 26.42 میلی گرم

میزان پتاسیم

  •  مشکی: 2.4 میلی گرم
  • زرد: 7.74 میلی گرم
  • سون آپ: 2.4 میلی گرم

میزان کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه مشکی و سون آپ غیر رژیمی تقریبا برابر و معادل 100 کیلوکالری بوده و میزان انرژی دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد غیر رژیمی تقریبا معادل 120 کیلوکالری می باشد.

میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد. در یک فرد با وزن متوسط جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد فعالیت های فیزیکی نظیر 45 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی(4 کیلومتر در ساعت) (حدود 120 کیلوکالری)، 15 دقیقه درجا زدن (120 کیلوکالری)، 12 دقیقه دویدن متوسط (126 کیلوکالری)، 40 دقیقه حرکات کششی ملایم (120 کیوکالری)، 10 دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (حدود 120 کیلوکالری) و یا 15 دقیقه ایروبیک (حدودا 120 کیلوکالری)، توصیه می‌گردد.

همچنین جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه مشکی، سون آپ و یا ماءالشعیر را می توان با یکی از ورزش های زیر سوزاند که عبارتند از 40 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی، 10 دقیقه ایروبیک، 15 دقیقه حرکات کششی ملایم، 10 دقیقه درجا زدن و یا 10 دقیقه دویدن متوسط (105 کیلوکالری.

منبع : yjc.ir

بازنشر : berroz.ir

میزان کالری نوشابه | کالری مواد غذایی | کالری نوشیدنی ها | کالری نوشیدنی انرژی زا

دانلود مستند کره شمالی Undercover In North Korea

دانلود مستند کره شمالی

دانلود مستند کره شمالی

دانلود مستند کره شمالی

کره شمالی یکی از ناشناخته ترین کشورهای جهان است که بصورت مدام اخبارها و اطلاعات عجیبی از آن به گوش جهانیان می رسد که بسیار عجیب است.

ولی در هر صورت کره ای شمالی کشوری است که با تمام تحریم‌ها با تلاشی بر پایه تمام دارایی‌های خود کشوری قدرتمند را از نظر نظامی شکل داده که در برابر ابر قدرت‌های جهانی همیشه نترس و بسیار جدی بوده.

تمهیدات کره ای شمالی با اینکه بسیار سخت هستند ولی از لحاظ امنیتی آن را امن‌ترین کشور جهان نموده که هیچ اقدامی از جانب دیگر کشورها نمی‌تواند در خاک کره ای شمالی انجام شود.

در این مستند به بررسی مرموزترین و منزوی ترین کشور دنیا ، کره شمالی می پردازیم.

قوانین کره شمالی از نظر آزادی های اجتماعی به سبب محدودیت های اعجاب انگیزی که دارد کاملا قابل مطالعه است.

این کشور همچنین دیکتاتورترین کشور جهان در فهرست دموکراسی واحد اطلاعات اکونومیست است.دولتهای غربی جامعه کره شمالی را جامعه‌ای به شدت طبقاتی و برپایه روابط خویشاوندی وارتباطات سیاسی توصیف می‌کنند.بنا بر گفته دولت آمریکا شهروندان کره شمالی اجازه عبور و مرور آزاد چه در داخل و چه سفر به خارج از کشور راندارند.بعضی از پناهندگان اهل کره شمالی داستانهایی مبتنی بر بهره کشی بدنی، سقط جنین وبچه کشی در زندان‌های کره شمالی نقل می‌کنند.تا کنون بین ۷۰۰ هزار تا سه میلیون و پانصد هزار نفر در این کشور اعدام شده‌اند.

اعدام می‌تواند حتی به دلیل یک تماس تلفنی ساده با خارج از کشور یا احتکار مواد غذایی صورت گیرد. این اعدام‌ها گاه در استادیوم‌های ورزشی در حضور هزاران تماشاگر انجام می‌شود….

حجم : 114.69 MB

زمان :00:45:23

دانلود مستند کره شمالیUndercover In North Korea

دانلود مستند کره شمالی

جنجال پنهانی زایمان کردن دختر ۱۴ ساله در حمام + تصویر

دختر ۱۴ ساله در حمام

زایمان کردن دختر ۱۴ ساله در حمام

یک دختر نوجوان که باردار بوده و حاملگیش را از همه پنهان کرده بود به صورت مخفیانه و در شرایطی سخت در حمام خانه زایمان کرد. این خبر در حالی جنجالی شد که وی نوزاد خود را که یک پسر بود خفه کرده و در یک جعبه کفش پنهان کرد.

کسیدی گودیسون ۱۴ ساله بعد از دستگیری به عنوان یک قاتل درجه یک محاکمه خواهد شد، او متهم است که فرزند خود را به قتل رسانده است .

دختر ۱۴ ساله در حمام دختر ۱۴ ساله در حمام

داستان وحشتناک او همه را شگفت زده کرده است اینکه او چگونه توانسته است ماهها بارداری خود را از همه مخفی کند گفته میشود هرساله ۷۵۰ هزار نوجوان امریکایی دچار بارداری ناخواسته و پنهانی می شوند.

این دختر هنگامی‌که دچار درد زایمان شد به جای درخواست کمک به تنهایی اقدام به وضع حمل کرد و سعی کرد با استفاده از قرار دادن حوله ای بین دندانهایش و چسب زدن بر دهان مانع از فریاد زدن خود شود.

منبع : به گزارش پارس ناز

همه چیز در مورد از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

موهای زائد یکی از معضلات مهم در زندگی بسیاری از زنان است، اما درمان نیمه دائمی آن می‌تواند به شما کمک کند تا کنترلش کنید. اگر شما به از بین بردن موها با لیزر درمانی فکر می‌کنید، بدانید که زمستان، زمان مناسبی برای این کار است.

یکی از بزرگترین خطرات هر نوع لیزر، تابش نور خورشید قبل یا بعد از درمان است، زیرا شما رنگدانه‌ی پوست را در معرض خطر قرار می‌دهید. کاسل، در کلینیک جوان سازی صورت در سیدنی می‌گوید: وقتی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حداقل برسد، لیزر، بهترین نتیجه را خواهد داشت.

چگونگی عملکرد دستگاه لیزر

هر قسمتی از بدن که موهای قهوه‌ای دارد می‌تواند با لیزر، درمان شود. کاسل می‌گوید: برای خانم‌ها زیر بغل، خط بیکینی و پاها بیشتر متداول است. و برای آقایان، ریش، سینه و نواحی کمر.

این فرایند با هدف قرار دادن فولیکولهای مو، که ما با حدود ۵ میلیون (که ۱ میلیونش روی سرمان است) از آنها به دنیا می‌آییم، کار می‌کند. چرخه‌ی مو شامل ۳ مرحله است: رشد، انتقال و استراحت. پالس‌های لیزر به موهای در مرحله‌ی رشد، نور می‌تابند تا فولیکول‌ها را از بین ببرند.

کاسل می‌گوید: معمولا به یک سری جلسات لیزر به مدت ۴ تا ۸ هفته نیاز دارید. البته به ناحیه‌ی تحت درمان بستگی دارد. در هر جلسه حدود ۱۰ تا ۳۰ درصد از موها کاهش می‌یابد، و تا زمانیکه دیگر مویی در نواحی پوستتان باقی نماند، همچنان فولیکول‌ها مورد هدف قرار خواهند گرفت.

 از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

کاسل توضیح می‌دهد: در حالی که شما می‌توانید از بین رفتن موها را در زیر بغل و پاهایتان بعد از ۶ تا ۸ هفته ببینید، بطور کلی حداقل یک سال درمان منظم نیاز است تا به نتیجه‌ی خوبی برسید. ولی برای موهای صورت زمان بیشتری لازم است، زیرا تولید دائمی هورمون‌ها توسط بدن، می‌تواند یک چرخه‌ی رشد جدید از موهای صورت ایجاد کند و در نتیجه درمان صورت، سخت‌تر است.

لیزر بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد که بستگی به قسمت مورد نظر دارد. کاسل می‌گوید: اکثر مردم می‌گویند لیزر راحت‌تر از اپیلاسیون با موم است. بالای لب، ناحیه‌ی بیکینی و سینه، مناطق حساس‌تری برای لیزر هستند.

کسانی که می توانند از لیزر استفاده کنند ؟

برای ارزیابی اینکه آیا لیزر برای شما مناسب است یا نه، باید مشاوره‌ی پوست و بررسی‌های پزشکی انجام شود. لیزر برای انجام کار به رنگدانه نیاز دارد، بنابراین روی موهای بلوند و قرمز تاثیر کمتری دارد و روی موهای خاکستری و سفید کار نمی‌کند! در چنین مواردی،کاسل پیشنهاد می‌کند که الکترولیز که یک فرایند دائمی اما دردناک‌تر است و با چندین سوزن انجام می‌شود را امتحان کنید.

لیزر درمانی یک روش پزشکی است، بنابراین یک سابقه‌ی کامل پزشکی باید از شخص گرفته شود. متخصص پوست، دکتر الیزابت هیگز می‌گوید: در طول بارداری یا وقتی تب خال دارید یا دارای شرایطی مانند لوپوس هستید، نباید لیزر درمانی انجام دهید. داروهای درمان آکنه مانند روآکوتان نیز نباید مصرف شوند. بنابراین قبل از درمان با پزشکتان مشورت کنید.

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

همچنین مهم است که ناحیه‌ی مورد نظر، حداقل از ۳ هفته قبل، اپیلاسیون یا برنزه نشده باشد. کاسل توضیح می‌دهد که لیزر نمی‌تواند بین رنگ قهوه‌ای واقعی و قهوه‌ای ساختگی تفاوتی قائل شود، چون فقط رنگدانه را می‌بیند.

پس باید از هر نوع برنزه شدن اجتناب کنید تا لیزر بتواند بدرستی و بدون ایجاد زخم در سطح پوست، به فولیکول موهایتان دسترسی داشته باشد.

قبل از شروع به سلامت پوست خود توجه کنید

دکتر هیگز می‌گوید: لازم است که لیزر درمانی متناسب با پوست شما باشد. اگر اپراتوری که لیزر انجام می‌دهد از تنظیمات درستی استفاده نکند، دچار لکه‌های تیره، لکه‌های سفید، تاول، کبودی یا زخم می‌شوید.

در استرالیا، اداره‌ی مدیریت محصولات درمانی،بمنظور اینکه دستگاه‌های لیزر و ماشین‌های دارای پالس نور شدید صرفاً برای اهداف درمانی استفاده شوند، بر واردات آنها، نظارت می‌کند. اما از بین بردن مو بعنوان یک کار درمانی در نظر گرفته نمی‌شود. این بدین معنی است که هرکسی می‌تواند یکی از این دستگاه‌ها بخرد.

کاسل می‌گوید: اگر کسی بدرستی آموزش ندیده باشد، ممکن است کارها را اشتباه انجام دهد. اگر مردم با یک دستگاه کم قدرت تحت درمان قرار گیرند، این کار بجای اینکه موها را از بین ببرد، فقط آنها را کاهش می‌دهد.

از آنجایی که در هر کاری، دستورالعملی وجود دارد اما می‌تواند اجرا نشود، پس تحقیق کنید. دکتر هیگز می‌گوید: بررسی کنید که آیا اپراتور درمانگر شما برای استفاده از آن دستگاه لیزر تعلیم دیده است یا نه! و اینکه آیا درباره‌ انواع پوست، آگاهی از عوارض، داروها و ایمنی لیزر به او آموزش داده شده است؟

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

http://sorkhabsefidab.com

دانلود رقص کردی – رقص لری – رقص لکی

دانلود رقص کردیرقص لریرقص لکی

دانلود رقص کردی - رقص لری - رقص لکی

رقص و رقصیدن در هر کجای دنیا جذابیت و شیوه های خاص خود را دارد. در ایران نیز این رسوم از دیرباز بوده . فرهنگ لر, کرد و لک مشابه یکدیگر بوده و در آن زنان و مردان دست در دست هم با موسیقی سنتی ریتم حرکات خود را تنظیم می کنند؛ و منظره ای زیبا را بوجود می آوردند. رقص لریرقص کردی و رقص لکی همه زیبا و دلنشین هستند و البته سبک هایی را هم برای خود دارند که با ریتم آهنگ می توانند این سبک ها با خلاقیت افراد متفاوت بشود.

دانلود رقص کردی

در این مطلب می تواند چند کلیپ رقص زیبای لری – رقص زیبای کردی و رقص زیبای لکی را ببینید.

دانلود رقص کردی 16.8 MB)

دانلود رقص لری 9.0 MB

دانلود رقص لکی 6.4 MB

 

آموزش کیف بافتنی | آموزش بافتنی

آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی

در این آموزش مبنا این بوده که اصل کار را بدانید؛ پس از آن می‌توانید با اعمال تغییراتی خلاقانه به سلیقه خودتان، مدل های بافت کیف را نیز تغییر بدهید و مدل های مورد علاقه خودتان را درست کنید.

به گزارش آکاایران: وسابل مورد نیاز :

  • ۳ کلاف ۱۰۰ گرمی سه رنگ
  • میل شماره ۶

روش بافت :

۲۶ دانه سر انداخته و با بافت رکن ۴ رج ادامه می‌دهیم.

در رج پنجم ۴ دانه رکن، یک ژته، ۲ تا یکی، ۴ دانه رکن، یک ژته، دو تا یکی بافت را تا آخر ادامه می‌دهیم (سوراخ‌هایی که در این رج ایجاد می‌شود جهت بند کیف می باشد).

بافت را تا بلندی ۳۰ الی ۳۲ سانتی متر با بافت رکن ادامه می دهیم.

بعد از آن لبه های کناری کیف را دوخته و یک بند توسط قلاب زنجیر ببافید و از سوراخ هایی که در رج پنجم انجام دادیم رد می کنیم.

منبع : پرداد

رفع خطا و ارورهای وردپرس – wordpress error

رفع خطا و ارورهای وردپرسwordpress error

رفع خطا و ارورهای وردپرس - wordpress error (2)

رفع خطا و ارورهای وردپرسwordpress error

با سلام خدمت همه دوستان عزیز همراهان وردپرس دوست داشتنی در این بخش می خوام برخی خطا و ارورهای وردپرس که به قالب وردپرس , افزونه وردپرس و حتی خود وردپرس مربوط میشه معرفی کنم در این مطلب فقط نام این خطا ها و نوعشون رو معرفی خواهم کرد که در پست های بعدی و در اینده نحوه رفع هر خطا رو کامل توضیح خواهیم داد. برخی موارد هم که نیاز به توضیح خاصی نداشته باشه یا قبلا در سایت مطرح شده توضیح و لینکشون قرار خواهد گرفت.

خطاهای رایج مربوط به قالب وردپرس

ارور هایی که از جانب قالب می تونه باشه البته فقط قالب نه شاید با نصب یک قالب به دلیل وجود اختلالی افزونه ای باعث خطا بشه پس دقیقا مربوط به قالب هم نمی توان گفت. شاید یکی از این خطاهایی که در هنگام نصب قالب رخ می دهد سفید شدن صفحه وردپرس باشد , این خطا است به دلیل مشکلی سایت بالا نمیاد قبلا در این باره بحث شده.

خطای Fatal error: Call to undefined function jdate() زمانی رخ می دهد که برای قالب تابع افزونه جلالی برای نمایش تاریخ شمسی به کار رفته باشه این خطا زمانی رخ میده که قالب نصب شده اما افزونه نصب شده در قسمتی که این تابع وردپرس تعریف شده خطا رخ میده که با فعال کردن افزونه جلالی برای تبدیل تاریخ میلادی به شمسی رفع میشه.

یکی دیگه از ارور ها که با نصب قالب ممکنه رخ بدهFatal error: Cannot redeclare _get_all_widgetcont()هست , در فایل functions.php قالب وردپرس گاهی به صورت خودکار برخی کدها ایجاد میشه که می تونه دلیلش ابزارک های فعال باشه که این اخطار بیشار به ابزارک ها اشاره داره.

نصب پوسته با مشکل مواجه شد

شاید یکی دیگر از خاهایی که با نصب قالب رخ میده ” این بسته نمی‌تواند نصب شود. پرونده style.css در این پوسته موجود نیست. ” باشد به دلیل عدم شناسایی فایل استایل قالب این خطا در وردپرس نمایش داده میشه که باید ابتدا قالب رو بررسی کنید پوشه تو در تو نباشه , به صورت پکیج نباشه برخی قالب ها به صورت پکیج ارائه میشه یعنی فایل قالب و فایل های اضافی یه جا هستن در این صورت فقط باید فایل قالب آپلود  و نصب بشه. همپچنین ممکن است پوسته وردپرس شما خراب باشه و فایل style.css داخلش نباشه.

اکثرا به این دلایل شاید در نصب قالب وردپرس مشکل پیش بیاد در خیر اینصورت باز خطاهای زیادی وجود داره که فعلا نمی توان به انها اشاره کرد در بالا اشاره کردن ممکن با نصب قالب به دلیل فعال بودن افزونه ای خطایی رخ بده و نمی توان گفت فقط این خطا ها وجود دارد.

رفع خطا و ارورهای وردپرس - wordpress error (2)

ارورهایی که شاید برای وردپرس شما هم اتفاق افتاده باشد

برای مدیریت محتوا وردپرس شما هم شاید تا به حال مشکلات زیادی پیش اومده باشه که تعدادشون مشخص نیست و این مورد نیز با قالب و افزونه نیز می تونه ارتباط داشته باشه.

میزان آپلود در وردپرس

خطا ی ” اندازه file.zip از حد تعیین شده برای بارگذاری پرونده ها در این سایت بزرگتر است ” اگه به جمله خطا توجه کنید نوشته شده برای این سایت پس برای هر ساتی ثابت نیست , به فرض شما یک هاست معمولی خریداری کردید و وردپرس روی این هاست نصب کردید, و سایتتون رو راه اندازی کردید و می خواهید از قسمت رسانه یک فایل آپلود کنید ( فایل  شما  10 مگا بایت است ولی سایز تعیین شده  8 مگ ) در این صورت این خطا رخ میده برای رفع قبلا چندین روش ارائه شده یکی روش دستی که خودش سه روش دیگه داره یکی هم افزونه که دو افزونه براش معرفی کردیم .

در اینجا دو افزونه معرفی می کنم که بدون نیاز به کد نویسی خاصی یا تغییر فایلی می تونید حجم آپلود فایل ها در وردپرس رو افزایش بدید .

۱) افزونه Increase Upload Max Filesize

2) افزونه PBP Increase upload limit

روش دوم افزایش حجم آپلود در وردپرس

قرار دادن کد افزایش حجم آپلود در فایل htaccess. این فایل در ریشه ی سایتتون قرار داره اگر روش بالا کار ساز نبود از این دوش استفاده کنید کد زیر در فایل .htaccess

1
2
3
4
php_value upload_max_filesize 100M
php_value post_max_size 100M
php_value max_execution_time 300
php_value max_input_time 300

خوب با این کد هم مقدار رو به 100M تغییر میدید البته مقدار را می توان تغییر دهید.

 

یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است

ارور ” یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است ” یکی از خطاهایی است که ممکن برای خیلی از وردپرس کار ها پیش اومده باشه این خطا می تونه به هاست مربوط بشه در ریشه هاست یک پوشه به نام TMP وجود داره این پوشه وقتی داخل فایل منیجر هاست میشید باید وجود داشته باشه اگه نیست دستی ایجاد کنید پوشه ای با نام tmp این حروف از کلمه temporary گرفته شده. اگر با خطای ” یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است ” مواجه شدید از پشتیبان هاست کمک بگیرید.

نمی توان پوشه ی جدید ساخت

خطا و مشکل آپلود فایل در وردپرس ” نمی توان پوشه ی جدید ساخت ” یکی دیگر رایجترین خطاهایی که در وردپرس پیش میاد این خطا می باشد نحوه رفع این خطا می تونه با تغییر حد دسترسی هم برطرف بشه و یکی دیگر هم هاست هست این موارد از این دو روش قابل حل می باشد. وقتی ارور نمی توان پوشه جدید ساخت براتون پیش اومد اول به حد دسترسی فکر کنید مثلا می خواهید یک افزونه نصب کنید این خطا براتون ظاهر مشه , برید داخل هاست حد دسترسی ( پرمیژن ) رو روی 777 تنظیم کنید باید خطا رفع بشه اگه نشه به هاست و سرور ارتباط پیدا می کنه.

 خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند

خطای دیگه ای که فکر می کنم برای اکثر افراد پیش اومده خطای کوکی ها هست ” خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند. برای دریافت کمک به اینجا یا انجمن پشتیبانی مراجعه کنید. ” این ارور می تونه به مرورگر مرتبط باشه فکر کنید شما یک ساعت قبل وارد مدیریت سایت وردپرس خود شدید و بعدش خارج شدید یک ساعت بعد می خواید وارد بشید وارد نمیشه و ارور  خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند براتون ظاهر میشه , اولین کاری که لازمه بکنید با یک مرورگر دیگه تست کنید ببینید وارد میشه سانه , اگه نشه کوکی های مرورگر , تاریخچه , کش مرورگر رو حذف کنید بعد وارد بشید.

خطاهایی که با نصب افزونه وردپرس می تواند رخ دهد

این بسته header معتبر ندارد یکی از خطاهایی است که اغلب در صورتی که می خواهی یک افزونه رو که داخل قالب کدنویسی شده نصب کنید رخ میده برای رفع باید افزونه رو به صورت جدا از طریق هاست نصب کنید. “نصب افزونه از طریق هاست”

شاید با خطای نصب افزونه با مشکل مواجه شد و بعدش افزونه غیر فعال شد به دلیل غیر منتظره این خطا اغلب زمانی رخ میده که وقتی افزونه ای روی لوکال هاست تست می کنیم ولی نیاز به این داره که روی هاست نصب بشه به همین خاطر این خطا رخ میده.

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

ران و باسن بزرگ

زنانی با کمرهای باريک و باسن‌های بزرگ

به تازگی تحقیقی در آمریکا صورت گرفته بروی زنانی که کمرهای باریک و باسن بزرگی دارند که نتیجه جالب این آزمایش این بودکه این خانم ها باهوش و حافظه بهتری دارند.

این تحقیقات که روی زنان کمرباریک انجام شد مشخص شد دارای حافظه بهتری نسبت به زنانی با اندام گرد یا صاف هستند.

در این تحقیقات احتمال اینکه خانم های کمرباریک فرزندانی دارای حافظه بهتری را بدنیا بیاورند نیز بررسی شد و احتمال آن خواهد بود.

احتمالاً به اين دليل که اسيد‌های چرب امگا 3 در باسن اين زنان بيشتر از زنان لاغر يا آن‌هايی که چربی دور شکم و کمر دارند ذخيره می‌شود.

اين تحقيق که در مجله‌ی “تکامل و رفتار انسان” (Evolution and Human Behavior) همين هفته منتشر شده اين باور رايج را که مردان در شرايط مشابه کمر ِ باريک را به باسن کوچک ترجيح مي‌دهند توضيح داده و همچنين اين کليشه‌ی قديمی که زنان جذاب باهوش نيستند را زير سوال می‌برد.

توصیه هایی برای خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است دامن کوتاه و پیراهن های چسبان اریب نپوشند

ران و باسن بزرگ

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار های ساده و یا شلوار لی باریک و کفش های مسطح نپوشید.

لباس نیم تنه نپوشید.

خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند، بهتر است دامن‌های بلند که از زانو به پایین تنگ می‌شود را هم نپوشید.

شلوارهای رزمی یا شلوارهایی که دو طرفش جیب دار هست نپوشید.


خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است، ژاکت یا کت های کمربند دار که کمربندشان پهن هست و بالای باسنتان هست و کمرتان را محکم نگه می دارد نپوشید.


خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار گشاد کش دار با پارچه های تیره و جنس خوب با لباس های اندامی بپوشید.

از کمربند های کوتاه استفاده کنید.

ژاکت های کشباف زیبا که یک دکمه در بالا دارند بپوشید.

پالتویی با پارچه مناسب محکم تا زیر زانو و یا از جنس پنبه ای (کتانی) پف کرده بپوشید.

شلوارهای گشاد بپوشید.

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است ژاکت یا پالتویی تا زانو بپوشید که سر شانه داشته باشدتا باعث شود با قسمت پایین بدن شما هماهنگی و تعادل ایجاد شود.

منبع:siterooz.com،poolbest.blogfa.com

آموزش گوگل آنالیتیکس – Google Analytics

آموزش گوگل آنالیتیکسGoogle Analytics

آموزش گوگل آنالیتیکس - Google Analytics

معمولا وبسمتر ها علاقه زیادی به تجزیه و تحلیل آمار وبسایت و بررسی اطلاعات بازدیدکنندگانشون دارند. این اطلاعات و دیتاها به مدیران وبسایت ها کمک میکنه تا رفتار کاربران رو تجزیه و تحلیل کنند و راه رو بسوی پیشرفت وبسایتشون هموار کنند. در این مورد، بازهم گوگل حرف اول رو میزنه و با سرویس Google Analytics در زمینه سرویس های تجزیه و تحلیل بازدیدهای وبسایت پیشرو هست. آمارگیر وبسایت گوگل آنالایتیکش بسیار دقیق هست و مقادیر مختلفی از یک بازدیدکننده وبسایت رو در اختیار شما قرار میده. پیشنهاد ما سرویس گوگل آنالایتیکس هست .

ادامه نوشته »