آموزش تهیه و پخت آش ترخینه

آش ترخینه

آش ترخینه

ترخینه یکی از آش های محلی برای اقوام غرب کشور است که بسیار خوشمزه است.

آش ترخینه از جمله آش های محبوب محلی و اصیل ایرانی است که در شهرهای مختلف با کمی تفاوت طبخ می‌شود . که البته به اشتباه به آن آش کرمانشاهی هم می‌گویند مانند روغن و کره محلی که برای همه مناطق است ولی به اشتباه به آنها روغن کرمانشاهی و کره کرمانشاهی می گویند.

آش ترخینه

قالب ترخینه مانند کوکو است که خشک شده و ترکیبات آن از بلغور گندم ، دوغ ، نمک ، نعنا خشک و زردچوبه به صورت خمیری تهیه می‌شود و در آفتاب آنرا خشک می‌کنند. بصورت آماده شده در فروشگاه ها هم موجود است و براحتی می‌توانید آنرا تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه آش ترخینه :

  • روغن به میزان لازم
  • پیاز ۲ عدد متوسط
  • زردچوبه به میزان لازم
  • نمک به میزان لازم
  • ترخینه ۴ عدد
  • سبزی آش ۵۰۰ گرم
  • نخود ۱پیمانه
  • ماست به دلخواه
  • سیر داغ به میزان لازم

نکاتی در مورد تهیه ی آش ترخینه (آش ترخینه دوغ):

۱- پیاز ها را پوست گرفته و خرد کنید.

۲- ترخینه را از بلغور گندم و جو تهیه می کنند. بلغور را در دوغ خیس کرده و می پزند و بعد در آفتاب خشک می کنند. می توانید ترخینه را به صورت آماده خریداری کنید.

۳- نخود را از چند ساعت قبل خیس کنید. در این میان آب آن ها را چند بار عوض کنید. نخود ها را آب پز کنید تا نرم شوند. قبل از استفاده، آن ها را آبکش کنید. در صورت تمایل می توانید از حبوبات دیگر مانند لوبیا سفید هم استفاده کنید.

۴- استفاده از ماست در این دستور به دلخواه است. می توانید با توجه به ذائقه تان میزان آن را کم و یا زیاد کنید. ماست را خوب بزنید.

طرز تهیه آش ترخینه :

ابتدا مقداری روغن را در قابلمه گرم کنید و پیاز ها را در آن سرخ کنید. نیمی از پیاز را برای تزیین برداشته و کنار بگذارید.

به پیاز، کمی زردچوبه و نمک بزنید و ترخینه ها را اضافه کنید. ۴ لیوان آب روی آن بریزید و برای حدود ۲۰ دقیقه بپزید.

نخود پخته و سبزی را به آن اضافه کنید و آش را برای حدود ۱۵ دقیقه ی دیگر بپزید تا جا بیافتد.

در پایان در صورت تمایل می توانید ۱ کاسه ماست به تدریج به آش اضافه کنید و بعد از چند قل آن را از روی حرارت بردارید.

آش را در ظرف مورد نظر بکشید و با ماست، پیاز دارغ (که کنار گذاشته بودید) و سیر داغ تزیین کرده و میل کنید.

منبع تکمیلی : behtarha.com

میزان کالری نوشابه مشکی و نوشابه زرد

میزان کالری نوشابه

میزان کالری نوشابه

نوشابه ها از محبوب ترین نوشیدنی ها هستند که در روز به تعداد بالا در رستوران, فست فود و منزل میل می شود.

میزان کالری نوشابه

دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت :بطور کلی توصیه‌های تغذیه‌ای بر محدودیت مصرف استوار است بدلیل موادی که در تهیه‌ی آنها استفاده شده است، اما در صورت مصرف می‌توان میزان انرژی دریافتی از آن را براحتی سوزاند تا موجب افزایش وزن نشوند.

میزان انرژی واجزای تشکیل دهنده انواع نوشابه های مشکی، زرد و سون آپ

هر لیوان معادل 240 سی سی در نظر گرفته می شود.

ماءالشعیر معادل سون آپ در نظر گرفته می شود.

محتوای ترکیبات در یک لیوان (240 سی سی)

میزان انرژی نوشابه‌ها

  • مشکی : 98 کیلوکالری
  • انرژی زرد: 116 کیلوکالری
  • انرژی سون آپ: 96 کیلوکالری
  • پروتئین 0.00
  • چربی 0.00
  • کلسترول 0.00

میزان کربوهیدرات

  • مشکی : 25 گرم
  • زرد: 30 گرم
  • سون آپ: 25 گرم

میزان کلسیم

  •  مشکی : 7.2 میلی گرم
  • زرد: 15.48 میلی گرم
  • سون آپ: 4.8 میلی گرم

میزان فسفر

  • فسفر مشکی: 28.83 میلی گرم
  • زرد: 0.00
  • سون آپ: 0.00

میزان سدیم

  •  مشکی: 9.58 میلی گرم
  • زرد: 30.97 میلی گرم
  • سون آپ: 26.42 میلی گرم

میزان پتاسیم

  •  مشکی: 2.4 میلی گرم
  • زرد: 7.74 میلی گرم
  • سون آپ: 2.4 میلی گرم

میزان کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه مشکی و سون آپ غیر رژیمی تقریبا برابر و معادل 100 کیلوکالری بوده و میزان انرژی دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد غیر رژیمی تقریبا معادل 120 کیلوکالری می باشد.

میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد. در یک فرد با وزن متوسط جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد فعالیت های فیزیکی نظیر 45 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی(4 کیلومتر در ساعت) (حدود 120 کیلوکالری)، 15 دقیقه درجا زدن (120 کیلوکالری)، 12 دقیقه دویدن متوسط (126 کیلوکالری)، 40 دقیقه حرکات کششی ملایم (120 کیوکالری)، 10 دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (حدود 120 کیلوکالری) و یا 15 دقیقه ایروبیک (حدودا 120 کیلوکالری)، توصیه می‌گردد.

همچنین جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه مشکی، سون آپ و یا ماءالشعیر را می توان با یکی از ورزش های زیر سوزاند که عبارتند از 40 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی، 10 دقیقه ایروبیک، 15 دقیقه حرکات کششی ملایم، 10 دقیقه درجا زدن و یا 10 دقیقه دویدن متوسط (105 کیلوکالری.

منبع : yjc.ir

بازنشر : berroz.ir

میزان کالری نوشابه | کالری مواد غذایی | کالری نوشیدنی ها | کالری نوشیدنی انرژی زا

دانلود مستند کره شمالی Undercover In North Korea

دانلود مستند کره شمالی

دانلود مستند کره شمالی

دانلود مستند کره شمالی

کره شمالی یکی از ناشناخته ترین کشورهای جهان است که بصورت مدام اخبارها و اطلاعات عجیبی از آن به گوش جهانیان می رسد که بسیار عجیب است.

ولی در هر صورت کره ای شمالی کشوری است که با تمام تحریم‌ها با تلاشی بر پایه تمام دارایی‌های خود کشوری قدرتمند را از نظر نظامی شکل داده که در برابر ابر قدرت‌های جهانی همیشه نترس و بسیار جدی بوده.

تمهیدات کره ای شمالی با اینکه بسیار سخت هستند ولی از لحاظ امنیتی آن را امن‌ترین کشور جهان نموده که هیچ اقدامی از جانب دیگر کشورها نمی‌تواند در خاک کره ای شمالی انجام شود.

در این مستند به بررسی مرموزترین و منزوی ترین کشور دنیا ، کره شمالی می پردازیم.

قوانین کره شمالی از نظر آزادی های اجتماعی به سبب محدودیت های اعجاب انگیزی که دارد کاملا قابل مطالعه است.

این کشور همچنین دیکتاتورترین کشور جهان در فهرست دموکراسی واحد اطلاعات اکونومیست است.دولتهای غربی جامعه کره شمالی را جامعه‌ای به شدت طبقاتی و برپایه روابط خویشاوندی وارتباطات سیاسی توصیف می‌کنند.بنا بر گفته دولت آمریکا شهروندان کره شمالی اجازه عبور و مرور آزاد چه در داخل و چه سفر به خارج از کشور راندارند.بعضی از پناهندگان اهل کره شمالی داستانهایی مبتنی بر بهره کشی بدنی، سقط جنین وبچه کشی در زندان‌های کره شمالی نقل می‌کنند.تا کنون بین ۷۰۰ هزار تا سه میلیون و پانصد هزار نفر در این کشور اعدام شده‌اند.

اعدام می‌تواند حتی به دلیل یک تماس تلفنی ساده با خارج از کشور یا احتکار مواد غذایی صورت گیرد. این اعدام‌ها گاه در استادیوم‌های ورزشی در حضور هزاران تماشاگر انجام می‌شود….

حجم : 114.69 MB

زمان :00:45:23

دانلود مستند کره شمالیUndercover In North Korea

دانلود مستند کره شمالی

جنجال پنهانی زایمان کردن دختر ۱۴ ساله در حمام + تصویر

دختر ۱۴ ساله در حمام

زایمان کردن دختر ۱۴ ساله در حمام

یک دختر نوجوان که باردار بوده و حاملگیش را از همه پنهان کرده بود به صورت مخفیانه و در شرایطی سخت در حمام خانه زایمان کرد. این خبر در حالی جنجالی شد که وی نوزاد خود را که یک پسر بود خفه کرده و در یک جعبه کفش پنهان کرد.

کسیدی گودیسون ۱۴ ساله بعد از دستگیری به عنوان یک قاتل درجه یک محاکمه خواهد شد، او متهم است که فرزند خود را به قتل رسانده است .

دختر ۱۴ ساله در حمام دختر ۱۴ ساله در حمام

داستان وحشتناک او همه را شگفت زده کرده است اینکه او چگونه توانسته است ماهها بارداری خود را از همه مخفی کند گفته میشود هرساله ۷۵۰ هزار نوجوان امریکایی دچار بارداری ناخواسته و پنهانی می شوند.

این دختر هنگامی‌که دچار درد زایمان شد به جای درخواست کمک به تنهایی اقدام به وضع حمل کرد و سعی کرد با استفاده از قرار دادن حوله ای بین دندانهایش و چسب زدن بر دهان مانع از فریاد زدن خود شود.

منبع : به گزارش پارس ناز

همه چیز در مورد از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

موهای زائد یکی از معضلات مهم در زندگی بسیاری از زنان است، اما درمان نیمه دائمی آن می‌تواند به شما کمک کند تا کنترلش کنید. اگر شما به از بین بردن موها با لیزر درمانی فکر می‌کنید، بدانید که زمستان، زمان مناسبی برای این کار است.

یکی از بزرگترین خطرات هر نوع لیزر، تابش نور خورشید قبل یا بعد از درمان است، زیرا شما رنگدانه‌ی پوست را در معرض خطر قرار می‌دهید. کاسل، در کلینیک جوان سازی صورت در سیدنی می‌گوید: وقتی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حداقل برسد، لیزر، بهترین نتیجه را خواهد داشت.

چگونگی عملکرد دستگاه لیزر

هر قسمتی از بدن که موهای قهوه‌ای دارد می‌تواند با لیزر، درمان شود. کاسل می‌گوید: برای خانم‌ها زیر بغل، خط بیکینی و پاها بیشتر متداول است. و برای آقایان، ریش، سینه و نواحی کمر.

این فرایند با هدف قرار دادن فولیکولهای مو، که ما با حدود ۵ میلیون (که ۱ میلیونش روی سرمان است) از آنها به دنیا می‌آییم، کار می‌کند. چرخه‌ی مو شامل ۳ مرحله است: رشد، انتقال و استراحت. پالس‌های لیزر به موهای در مرحله‌ی رشد، نور می‌تابند تا فولیکول‌ها را از بین ببرند.

کاسل می‌گوید: معمولا به یک سری جلسات لیزر به مدت ۴ تا ۸ هفته نیاز دارید. البته به ناحیه‌ی تحت درمان بستگی دارد. در هر جلسه حدود ۱۰ تا ۳۰ درصد از موها کاهش می‌یابد، و تا زمانیکه دیگر مویی در نواحی پوستتان باقی نماند، همچنان فولیکول‌ها مورد هدف قرار خواهند گرفت.

 از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

کاسل توضیح می‌دهد: در حالی که شما می‌توانید از بین رفتن موها را در زیر بغل و پاهایتان بعد از ۶ تا ۸ هفته ببینید، بطور کلی حداقل یک سال درمان منظم نیاز است تا به نتیجه‌ی خوبی برسید. ولی برای موهای صورت زمان بیشتری لازم است، زیرا تولید دائمی هورمون‌ها توسط بدن، می‌تواند یک چرخه‌ی رشد جدید از موهای صورت ایجاد کند و در نتیجه درمان صورت، سخت‌تر است.

لیزر بین ۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد که بستگی به قسمت مورد نظر دارد. کاسل می‌گوید: اکثر مردم می‌گویند لیزر راحت‌تر از اپیلاسیون با موم است. بالای لب، ناحیه‌ی بیکینی و سینه، مناطق حساس‌تری برای لیزر هستند.

کسانی که می توانند از لیزر استفاده کنند ؟

برای ارزیابی اینکه آیا لیزر برای شما مناسب است یا نه، باید مشاوره‌ی پوست و بررسی‌های پزشکی انجام شود. لیزر برای انجام کار به رنگدانه نیاز دارد، بنابراین روی موهای بلوند و قرمز تاثیر کمتری دارد و روی موهای خاکستری و سفید کار نمی‌کند! در چنین مواردی،کاسل پیشنهاد می‌کند که الکترولیز که یک فرایند دائمی اما دردناک‌تر است و با چندین سوزن انجام می‌شود را امتحان کنید.

لیزر درمانی یک روش پزشکی است، بنابراین یک سابقه‌ی کامل پزشکی باید از شخص گرفته شود. متخصص پوست، دکتر الیزابت هیگز می‌گوید: در طول بارداری یا وقتی تب خال دارید یا دارای شرایطی مانند لوپوس هستید، نباید لیزر درمانی انجام دهید. داروهای درمان آکنه مانند روآکوتان نیز نباید مصرف شوند. بنابراین قبل از درمان با پزشکتان مشورت کنید.

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

همچنین مهم است که ناحیه‌ی مورد نظر، حداقل از ۳ هفته قبل، اپیلاسیون یا برنزه نشده باشد. کاسل توضیح می‌دهد که لیزر نمی‌تواند بین رنگ قهوه‌ای واقعی و قهوه‌ای ساختگی تفاوتی قائل شود، چون فقط رنگدانه را می‌بیند.

پس باید از هر نوع برنزه شدن اجتناب کنید تا لیزر بتواند بدرستی و بدون ایجاد زخم در سطح پوست، به فولیکول موهایتان دسترسی داشته باشد.

قبل از شروع به سلامت پوست خود توجه کنید

دکتر هیگز می‌گوید: لازم است که لیزر درمانی متناسب با پوست شما باشد. اگر اپراتوری که لیزر انجام می‌دهد از تنظیمات درستی استفاده نکند، دچار لکه‌های تیره، لکه‌های سفید، تاول، کبودی یا زخم می‌شوید.

در استرالیا، اداره‌ی مدیریت محصولات درمانی،بمنظور اینکه دستگاه‌های لیزر و ماشین‌های دارای پالس نور شدید صرفاً برای اهداف درمانی استفاده شوند، بر واردات آنها، نظارت می‌کند. اما از بین بردن مو بعنوان یک کار درمانی در نظر گرفته نمی‌شود. این بدین معنی است که هرکسی می‌تواند یکی از این دستگاه‌ها بخرد.

کاسل می‌گوید: اگر کسی بدرستی آموزش ندیده باشد، ممکن است کارها را اشتباه انجام دهد. اگر مردم با یک دستگاه کم قدرت تحت درمان قرار گیرند، این کار بجای اینکه موها را از بین ببرد، فقط آنها را کاهش می‌دهد.

از آنجایی که در هر کاری، دستورالعملی وجود دارد اما می‌تواند اجرا نشود، پس تحقیق کنید. دکتر هیگز می‌گوید: بررسی کنید که آیا اپراتور درمانگر شما برای استفاده از آن دستگاه لیزر تعلیم دیده است یا نه! و اینکه آیا درباره‌ انواع پوست، آگاهی از عوارض، داروها و ایمنی لیزر به او آموزش داده شده است؟

از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر

http://sorkhabsefidab.com

دانلود رقص کردی – رقص لری – رقص لکی

دانلود رقص کردیرقص لریرقص لکی

دانلود رقص کردی - رقص لری - رقص لکی

رقص و رقصیدن در هر کجای دنیا جذابیت و شیوه های خاص خود را دارد. در ایران نیز این رسوم از دیرباز بوده . فرهنگ لر, کرد و لک مشابه یکدیگر بوده و در آن زنان و مردان دست در دست هم با موسیقی سنتی ریتم حرکات خود را تنظیم می کنند؛ و منظره ای زیبا را بوجود می آوردند. رقص لریرقص کردی و رقص لکی همه زیبا و دلنشین هستند و البته سبک هایی را هم برای خود دارند که با ریتم آهنگ می توانند این سبک ها با خلاقیت افراد متفاوت بشود.

دانلود رقص کردی

در این مطلب می تواند چند کلیپ رقص زیبای لری – رقص زیبای کردی و رقص زیبای لکی را ببینید.

دانلود رقص کردی 16.8 MB)

دانلود رقص لری 9.0 MB

دانلود رقص لکی 6.4 MB

 

آموزش کیف بافتنی | آموزش بافتنی

آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی

آموزش کیف بافتنی

در این آموزش مبنا این بوده که اصل کار را بدانید؛ پس از آن می‌توانید با اعمال تغییراتی خلاقانه به سلیقه خودتان، مدل های بافت کیف را نیز تغییر بدهید و مدل های مورد علاقه خودتان را درست کنید.

به گزارش آکاایران: وسابل مورد نیاز :

  • ۳ کلاف ۱۰۰ گرمی سه رنگ
  • میل شماره ۶

روش بافت :

۲۶ دانه سر انداخته و با بافت رکن ۴ رج ادامه می‌دهیم.

در رج پنجم ۴ دانه رکن، یک ژته، ۲ تا یکی، ۴ دانه رکن، یک ژته، دو تا یکی بافت را تا آخر ادامه می‌دهیم (سوراخ‌هایی که در این رج ایجاد می‌شود جهت بند کیف می باشد).

بافت را تا بلندی ۳۰ الی ۳۲ سانتی متر با بافت رکن ادامه می دهیم.

بعد از آن لبه های کناری کیف را دوخته و یک بند توسط قلاب زنجیر ببافید و از سوراخ هایی که در رج پنجم انجام دادیم رد می کنیم.

منبع : پرداد

رفع خطا و ارورهای وردپرس – wordpress error

رفع خطا و ارورهای وردپرسwordpress error

رفع خطا و ارورهای وردپرس - wordpress error (2)

رفع خطا و ارورهای وردپرسwordpress error

با سلام خدمت همه دوستان عزیز همراهان وردپرس دوست داشتنی در این بخش می خوام برخی خطا و ارورهای وردپرس که به قالب وردپرس , افزونه وردپرس و حتی خود وردپرس مربوط میشه معرفی کنم در این مطلب فقط نام این خطا ها و نوعشون رو معرفی خواهم کرد که در پست های بعدی و در اینده نحوه رفع هر خطا رو کامل توضیح خواهیم داد. برخی موارد هم که نیاز به توضیح خاصی نداشته باشه یا قبلا در سایت مطرح شده توضیح و لینکشون قرار خواهد گرفت.

خطاهای رایج مربوط به قالب وردپرس

ارور هایی که از جانب قالب می تونه باشه البته فقط قالب نه شاید با نصب یک قالب به دلیل وجود اختلالی افزونه ای باعث خطا بشه پس دقیقا مربوط به قالب هم نمی توان گفت. شاید یکی از این خطاهایی که در هنگام نصب قالب رخ می دهد سفید شدن صفحه وردپرس باشد , این خطا است به دلیل مشکلی سایت بالا نمیاد قبلا در این باره بحث شده.

خطای Fatal error: Call to undefined function jdate() زمانی رخ می دهد که برای قالب تابع افزونه جلالی برای نمایش تاریخ شمسی به کار رفته باشه این خطا زمانی رخ میده که قالب نصب شده اما افزونه نصب شده در قسمتی که این تابع وردپرس تعریف شده خطا رخ میده که با فعال کردن افزونه جلالی برای تبدیل تاریخ میلادی به شمسی رفع میشه.

یکی دیگه از ارور ها که با نصب قالب ممکنه رخ بدهFatal error: Cannot redeclare _get_all_widgetcont()هست , در فایل functions.php قالب وردپرس گاهی به صورت خودکار برخی کدها ایجاد میشه که می تونه دلیلش ابزارک های فعال باشه که این اخطار بیشار به ابزارک ها اشاره داره.

نصب پوسته با مشکل مواجه شد

شاید یکی دیگر از خاهایی که با نصب قالب رخ میده ” این بسته نمی‌تواند نصب شود. پرونده style.css در این پوسته موجود نیست. ” باشد به دلیل عدم شناسایی فایل استایل قالب این خطا در وردپرس نمایش داده میشه که باید ابتدا قالب رو بررسی کنید پوشه تو در تو نباشه , به صورت پکیج نباشه برخی قالب ها به صورت پکیج ارائه میشه یعنی فایل قالب و فایل های اضافی یه جا هستن در این صورت فقط باید فایل قالب آپلود  و نصب بشه. همپچنین ممکن است پوسته وردپرس شما خراب باشه و فایل style.css داخلش نباشه.

اکثرا به این دلایل شاید در نصب قالب وردپرس مشکل پیش بیاد در خیر اینصورت باز خطاهای زیادی وجود داره که فعلا نمی توان به انها اشاره کرد در بالا اشاره کردن ممکن با نصب قالب به دلیل فعال بودن افزونه ای خطایی رخ بده و نمی توان گفت فقط این خطا ها وجود دارد.

رفع خطا و ارورهای وردپرس - wordpress error (2)

ارورهایی که شاید برای وردپرس شما هم اتفاق افتاده باشد

برای مدیریت محتوا وردپرس شما هم شاید تا به حال مشکلات زیادی پیش اومده باشه که تعدادشون مشخص نیست و این مورد نیز با قالب و افزونه نیز می تونه ارتباط داشته باشه.

میزان آپلود در وردپرس

خطا ی ” اندازه file.zip از حد تعیین شده برای بارگذاری پرونده ها در این سایت بزرگتر است ” اگه به جمله خطا توجه کنید نوشته شده برای این سایت پس برای هر ساتی ثابت نیست , به فرض شما یک هاست معمولی خریداری کردید و وردپرس روی این هاست نصب کردید, و سایتتون رو راه اندازی کردید و می خواهید از قسمت رسانه یک فایل آپلود کنید ( فایل  شما  10 مگا بایت است ولی سایز تعیین شده  8 مگ ) در این صورت این خطا رخ میده برای رفع قبلا چندین روش ارائه شده یکی روش دستی که خودش سه روش دیگه داره یکی هم افزونه که دو افزونه براش معرفی کردیم .

در اینجا دو افزونه معرفی می کنم که بدون نیاز به کد نویسی خاصی یا تغییر فایلی می تونید حجم آپلود فایل ها در وردپرس رو افزایش بدید .

۱) افزونه Increase Upload Max Filesize

2) افزونه PBP Increase upload limit

روش دوم افزایش حجم آپلود در وردپرس

قرار دادن کد افزایش حجم آپلود در فایل htaccess. این فایل در ریشه ی سایتتون قرار داره اگر روش بالا کار ساز نبود از این دوش استفاده کنید کد زیر در فایل .htaccess

1
2
3
4
php_value upload_max_filesize 100M
php_value post_max_size 100M
php_value max_execution_time 300
php_value max_input_time 300

خوب با این کد هم مقدار رو به 100M تغییر میدید البته مقدار را می توان تغییر دهید.

 

یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است

ارور ” یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است ” یکی از خطاهایی است که ممکن برای خیلی از وردپرس کار ها پیش اومده باشه این خطا می تونه به هاست مربوط بشه در ریشه هاست یک پوشه به نام TMP وجود داره این پوشه وقتی داخل فایل منیجر هاست میشید باید وجود داشته باشه اگه نیست دستی ایجاد کنید پوشه ای با نام tmp این حروف از کلمه temporary گرفته شده. اگر با خطای ” یک پوشه سپنجی (موقت) گم شده است ” مواجه شدید از پشتیبان هاست کمک بگیرید.

نمی توان پوشه ی جدید ساخت

خطا و مشکل آپلود فایل در وردپرس ” نمی توان پوشه ی جدید ساخت ” یکی دیگر رایجترین خطاهایی که در وردپرس پیش میاد این خطا می باشد نحوه رفع این خطا می تونه با تغییر حد دسترسی هم برطرف بشه و یکی دیگر هم هاست هست این موارد از این دو روش قابل حل می باشد. وقتی ارور نمی توان پوشه جدید ساخت براتون پیش اومد اول به حد دسترسی فکر کنید مثلا می خواهید یک افزونه نصب کنید این خطا براتون ظاهر مشه , برید داخل هاست حد دسترسی ( پرمیژن ) رو روی 777 تنظیم کنید باید خطا رفع بشه اگه نشه به هاست و سرور ارتباط پیدا می کنه.

 خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند

خطای دیگه ای که فکر می کنم برای اکثر افراد پیش اومده خطای کوکی ها هست ” خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند. برای دریافت کمک به اینجا یا انجمن پشتیبانی مراجعه کنید. ” این ارور می تونه به مرورگر مرتبط باشه فکر کنید شما یک ساعت قبل وارد مدیریت سایت وردپرس خود شدید و بعدش خارج شدید یک ساعت بعد می خواید وارد بشید وارد نمیشه و ارور  خطا: کوکی ها با توجه به خروجی غیر منتظره مسدود شده اند براتون ظاهر میشه , اولین کاری که لازمه بکنید با یک مرورگر دیگه تست کنید ببینید وارد میشه سانه , اگه نشه کوکی های مرورگر , تاریخچه , کش مرورگر رو حذف کنید بعد وارد بشید.

خطاهایی که با نصب افزونه وردپرس می تواند رخ دهد

این بسته header معتبر ندارد یکی از خطاهایی است که اغلب در صورتی که می خواهی یک افزونه رو که داخل قالب کدنویسی شده نصب کنید رخ میده برای رفع باید افزونه رو به صورت جدا از طریق هاست نصب کنید. “نصب افزونه از طریق هاست”

شاید با خطای نصب افزونه با مشکل مواجه شد و بعدش افزونه غیر فعال شد به دلیل غیر منتظره این خطا اغلب زمانی رخ میده که وقتی افزونه ای روی لوکال هاست تست می کنیم ولی نیاز به این داره که روی هاست نصب بشه به همین خاطر این خطا رخ میده.

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

ران و باسن بزرگ

زنانی با کمرهای باريک و باسن‌های بزرگ

به تازگی تحقیقی در آمریکا صورت گرفته بروی زنانی که کمرهای باریک و باسن بزرگی دارند که نتیجه جالب این آزمایش این بودکه این خانم ها باهوش و حافظه بهتری دارند.

این تحقیقات که روی زنان کمرباریک انجام شد مشخص شد دارای حافظه بهتری نسبت به زنانی با اندام گرد یا صاف هستند.

در این تحقیقات احتمال اینکه خانم های کمرباریک فرزندانی دارای حافظه بهتری را بدنیا بیاورند نیز بررسی شد و احتمال آن خواهد بود.

احتمالاً به اين دليل که اسيد‌های چرب امگا 3 در باسن اين زنان بيشتر از زنان لاغر يا آن‌هايی که چربی دور شکم و کمر دارند ذخيره می‌شود.

اين تحقيق که در مجله‌ی “تکامل و رفتار انسان” (Evolution and Human Behavior) همين هفته منتشر شده اين باور رايج را که مردان در شرايط مشابه کمر ِ باريک را به باسن کوچک ترجيح مي‌دهند توضيح داده و همچنين اين کليشه‌ی قديمی که زنان جذاب باهوش نيستند را زير سوال می‌برد.

توصیه هایی برای خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است دامن کوتاه و پیراهن های چسبان اریب نپوشند

ران و باسن بزرگ

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار های ساده و یا شلوار لی باریک و کفش های مسطح نپوشید.

لباس نیم تنه نپوشید.

خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند، بهتر است دامن‌های بلند که از زانو به پایین تنگ می‌شود را هم نپوشید.

شلوارهای رزمی یا شلوارهایی که دو طرفش جیب دار هست نپوشید.


خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است، ژاکت یا کت های کمربند دار که کمربندشان پهن هست و بالای باسنتان هست و کمرتان را محکم نگه می دارد نپوشید.


خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار گشاد کش دار با پارچه های تیره و جنس خوب با لباس های اندامی بپوشید.

از کمربند های کوتاه استفاده کنید.

ژاکت های کشباف زیبا که یک دکمه در بالا دارند بپوشید.

پالتویی با پارچه مناسب محکم تا زیر زانو و یا از جنس پنبه ای (کتانی) پف کرده بپوشید.

شلوارهای گشاد بپوشید.

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است ژاکت یا پالتویی تا زانو بپوشید که سر شانه داشته باشدتا باعث شود با قسمت پایین بدن شما هماهنگی و تعادل ایجاد شود.

منبع:siterooz.com،poolbest.blogfa.com

آموزش گوگل آنالیتیکس – Google Analytics

آموزش گوگل آنالیتیکسGoogle Analytics

آموزش گوگل آنالیتیکس - Google Analytics

معمولا وبسمتر ها علاقه زیادی به تجزیه و تحلیل آمار وبسایت و بررسی اطلاعات بازدیدکنندگانشون دارند. این اطلاعات و دیتاها به مدیران وبسایت ها کمک میکنه تا رفتار کاربران رو تجزیه و تحلیل کنند و راه رو بسوی پیشرفت وبسایتشون هموار کنند. در این مورد، بازهم گوگل حرف اول رو میزنه و با سرویس Google Analytics در زمینه سرویس های تجزیه و تحلیل بازدیدهای وبسایت پیشرو هست. آمارگیر وبسایت گوگل آنالایتیکش بسیار دقیق هست و مقادیر مختلفی از یک بازدیدکننده وبسایت رو در اختیار شما قرار میده. پیشنهاد ما سرویس گوگل آنالایتیکس هست .

ادامه نوشته »

روش های برای تناسب اندام در 8 هفته

تناسب اندام

fitness, تناسب اندام

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

تناسب اندام

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از

دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.
ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.

در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.

دراز و نشست

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه 30 عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید. دست های خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود، شانه های خود را از زمین بلند کنید.

ورزش های آئروبیک

همان طور که می دانید این گونه ورزش ها برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین کاهش وزن مناسب است. از جمله ی این ورزش ها می توان به پیاده روی تند، دویدن ، طناب زدن، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد.

پیاده روی

پیاده روی حتی زمانی که اندامی متناسب دارید برای سلامت بدن مفید است

پیاده روی

ساده ترین نوع ورزش است. این نوع ورزش موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ریه ی شما می شود.
همچنین به کاهش کلسترول خون، کمک می کند و از استئوپروز یا پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری می کند.

پیاده روی روی زمین صاف، حتی برای افرادی که درد زانو یا کمر دارند هم مناسب است و فشار نامناسبی روی مفاصل آنها وارد نمی کند.

پیاده روی در کنار ساحل و روی شن موجب شکل دادن به عضلات ساق پا می شود.

fitness, تناسب اندام

پیاده روی بر روی زمین شیب دار، علاوه بر زیبا ساختن عضلات ساق، سبب خوش فرم شدن عضلات ران هم می شود.

تناسب اندام

اگر مفاصل شما سالم هستند و شرایط بدنی شما اجازه می دهد، سعی کنید به نرمی بدوید. دویدن موجب می شود عضلات شما سریع تر و بهتر فرم بگیرند. سعی کنید با یکی دو تا از دوستانتان بدوید، چون این کار شما را برای دویدن بیشتر تحریک می کند.

ورزش کمر

این ورزش سبب باریک کردن کمر و شکل دادن به عضلات لگن شما می شود. پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید. سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید. این کار را تا جایی که قدرت و تحمل دارید، تکرار کنید.

خم شدن از ناحیه کمر

این کار موجب باریک شدن کمر، شکل دادن به عضلات لگن و داخل ران ها و قدرتمند کردن ساق پاها می شود. یک پای خود را از سطح زمین بالاتر بگذارید، به طوری که حداقل با پای دیگر شما یک زاویه 90 درجه داشته باشد. سپس در حالی که از ناحیه ی کمر خم می شوید، سعی کنید با دست نوک انگشتان پای خود را بگیرید. زانوهای شما نباید در این حرکت خم شوند.

نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش

یادتان باشد که قبل از انجام حرکات ورزشی خصوصاً حرکات کششی، ابتدا باید بدن خود را گرم کنید. گرم کردن بدن موجب می شود که جریان خون کم کم در عضلاتی که ورزش می کنند، زیاد شود و در نتیجه از آسیب عضلات جلوگیری می کند.

توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب عضلانی، قبل و بعد از ورزش از حرکات کششی استفاده شود. این کار حتی دردهای عضلانی بعد از ورزش را هم کاهش می دهد. حرکات کششی را انجام دهید و هر کدام از حرکات و کشش ها را به مدت 30 ثانیه نگه دارید.

هنگام انجام این حرکات حتماً نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلات قرار گیرد.

قبل از انجام ورزش، این حرکات را برای گرم کردن بدن خود انجام دهید:

مانند یک گربه دست ها و پاهای خود را بکشید و به مدت 30 ثانیه نگه دارید. بعد از اتمام ورزش هم برای اینکه بتوانید دمای بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادی برگردانید، باز این حرکات کششی را انجام دهید. این حرکات از گرفتگی عضلات و ایجاد درد بعد از ورزش جلوگیری می کنند.

نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید.

چه مقدار و چه مواقعی ورزش کنیم؟

هرچه بیشتر و هر زمان که می توانید، ورزش کنید. شما می توانید 4-3 مرتبه در هفته وهر بار به مدت نیم تا یک ساعت و یا حتی اگر می توانید بیشتر، ورزش کنید.

اگر اضافه وزن دارید، هفته ای 5 بار و هر بار 45 دقیقه ورزش های آئروبیک را انجام دهید. کمتر ازاین میزان، برای کاهش وزن فایده ای ندارد. ورزش آئروبیک را متناسب با سن و شرایط بدنی خودتان انتخاب کنید. بعضی ها قادر هستند بدوند یا دوچرخه سواری کنند و بعضی فقط می توانند پیاده روی کنند.

برنامه ریزی برای موفقیت

همیشه باید برای هدفی که دارید، برنامه ریزی داشته باشید و این برنامه ریزی باید بلند مدت باشد.

باید بدانید هدف شما کاهش وزن است یا اینکه شما اضافه وزن ندارید و می خواهید اندامی زیبا داشته باشید.

یادتان باشد برای رسیدن به چنین اهدافی باید شیوه ی زندگی و تغذیه ی خود را عوض کنید.

اینها اهدافی بلند مدت هستند و شما نباید انتظار داشته باشید که خیلی زود به این اهداف برسید.

شاید تغییرات آن قدر اندک باشند که شما را ناامید کنند، ولی اگر برنامه داشته باشید، این را بدانید که با همین تغییرات اندک است که به اهداف بزرگ خود دست می یابید.

خواص فلفل تند | کاهش مرگ با خوردن فلفل تند

خواص فلفل تند

در یک مطالعه جدید محققان که به بررسی اطلاعات بیش از ۱۶ هزار آمریکایی در یک دوره ۲۳ ساله پرداخته و دریافتند که این افراد از وضعیت جسمی سالم‌تری برخوردار هستند.

خواص فلفل تند, Chili pepper, فلفل تند, افزایش طول عمر

بررسی انجام شده در دانشگاه ورمونت آمریکا نشان می‌دهد بین مصرف فلفل تند و افزایش طول عمر ارتباط وجود دارد.

به گزارش ایسنا، محققان آمریکایی در بررسی انجام شده دریافتند مصرف فلفل قرمز تند می‌تواند احتمال مرگ و میر را در افراد کاهش دهد.

در این مطالعه مشخص شد افرادی که به طور مرتبط از فلفل قرمز تند مصرف می‌کنند در مجموع ۱۳ درصد کمتر در معرض مرگ و میر بخصوص بر اثر سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند.

پیش از این نیز در سال ۲۰۱۵ محققان چینی به بررسی تاثیر مصرف فلفل تند بر کاهش میزان مر گ و میر افراد پرداخته بودند.

در مطالعه جدید محققان به بررسی اطلاعات بیش از ۱۶ هزار آمریکایی در یک دوره ۲۳ ساله پرداخته و دریافتند که این افراد از وضعیت جسمی سالم‌تری برخوردار هستند.

به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، محققان آمریکایی همچنین اظهار داشتند: اگرچه مکانیزمی که فلفل می‌تواند مرگ و میر را به تاخیر اندازد هنوز خیلی مشخص نیست، کانال‌های TRP که گیرنده‌های اولیه‌ی ترکیب‌های تند از قبیل کاپسایسین هستند می‌توانند در بخشی از این ارتباط نقش داشته باشند.

روش های طبیعی سفید شدن پوست

سفید شدن پوست

سفید شدن پوست

بصورت تقریبی می‌توان گفت که هر شخصی با هر نوع رنگ پوستی در بدنش قسمت هایی دارد که از سایر جاهای بدن رنگش تیره تر است.خانم ها بخاطر اینکه بیشتر اصلاح میکنند این مشکل را بیشتر دارند و در این صورت خانم ها به این مشکل بیشتر حساسیت نشان میدهند.چگونه میتوان نقاط تیره بدن را سفید کرد؟چه راه هایی وجود دارد؟

ادامه نوشته »

مشخصات آیفون 8 با شارژر بی‌سیم و صفحه نمایش OLED

مشخصات آیفون 8 با شارژر بی‌سیم و صفحه نمایش OLED

مشخصات آیفون 8

به گفته Foxconn (شرکت چینی که محصولات اپل را تولید می کند)، این شرکت در حال آزمایش ماژول شارژر بی‌سیم است که احتمالا برای آیفون 8 استفاده خواهد شد. البته استفاده از این ماژول توسط اپل بستگی به بازده آن دارد، اگر بازدهی این ماژول پایین باشد، اپل سال آینده هم از آن استفاده نمی کند.

ادامه نوشته »