خانه / پزشکی / تناسب اندام

تناسب اندام

افزایش اشتها با داروهای گیاهی

افزایش اشتها با داروهای گیاهی

افزایش اشتها با گیاهان دارویی

در دنیای ماشینی امروزکه دغدغه خیلی از افراد رهایی از اضافه وزن و چافی است، بسیاری نیز در آرزوی اضافه وزن و چاق شدن می‌باشند. بی اشتهایی و لاغری برای افراد زیادی معضلی است که راه‌های زیادی برای مقابله با آن است. افزایش اشتها با داروهای گیاهی یکی از این راهکارها است که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

ادامه نوشته »

لاغری با دمنوش های گیاهی

دمنوش گیاهی لاغری

دمنوش گیاهی لاغری

دمنوش‌های گیاهی به واسطه طبیعی بودن و عدم استفاده از مواد شیمیایی در آنها، یکی از بهترین و سالم‌ترین روش‌های درمانی در طب سنتی است. دمنوش‌ها و گیاهان دارویی خواص زیادی دارند. مثلا با افزایش سوخت وساز بدن به آب شدن سریع چربی‌ها کمک شایانی می‌کنند.

تناسب اندام، امروزه یکی از سخت‌ترین کارها در زندگی ماشینی است. چرا که نمی‌توان با یک روش قطعی و کوتاه مدت به آن دست یافت. تغذیه سالم و ورزش کردن با یک برنامه‌ریزی درست، بهترین و بی‌خطرترین راه برای دستیابی به اندام ایده‌آل است. در این مطلب با چند نمونه از دمنوش‌های لاغری آشنا می‌شویم که برای کاهش وزن بسیار عالی هستند.

ادامه نوشته »

معجزه لاغر شدن با قهوه و کره !

لاغر شدن با قهوه و کره

لاغر شدن با قهوه و کره

قهوه یکی از نوشیدنی‌های خوشمزه و دوست داشتنی در سراسر جهان است. قهوه خود انواع گوناگون دارد و برخی صنعتی تولید می‌شوند، ولی مردم دوست‌دار نوع خانگی آن هستند که خود دم می‌کنند.

به گزارش دیلی میل شخصی بنام آقای دیو اسپریDave Asprey” از کارآفرینان دره سیلیکونSilicon Valley“، در سفری که به کشور تبت داشت با خوردن نوشیدنی سنتی اهالی آن منطقه توانسته به لاغری دست پیدا کند!. اهالی این منطقه با ترکیب کردن کره حیوانی به قهوه عادی، بدون اضافه کردن هر گونه شیرینی، به یک نوشیدنی با خاصیت سوزاندن چربی و در نتیجه کاهش وزن دست یافته‌اند.

ادامه نوشته »

آموزش درست کردن دمنوش های لاغری برای کاهش وزن سریع

آموزش درست کردن دمنوش لاغری

آموزش درست کردن دمنوش لاغری

لاغر شدن گاهی به یک کابوس وحشتناک برای افراد چاق تبدیل می‌شود که می‌خواهند به هر روشی از شر اضافه وزن خلاص شوند و به تناسب اندام برسند. رژیم‌های لاغری برای خیلی ها آزاردهنده هستند، چراکه یاد گرسنگی کشیدن و احساس ضعف می افتند، هر چندکه همه رژیم‌های لاغری اینگونه نیستند.

ادامه نوشته »

راز زیبایی و جوانی جنیفر لوپز Jennifer Lopez

راز زیبایی و جوانی جنیفر لوپز Jennifer Lopez

راز زیبایی و جوانی جنیفر لوپز Jennifer Lopez

جنیفر لوپزJennifer Lopez” یکی از معروف‌ترین چهره‌های هنری است، که تقریبا در همه جای دنیا او را می‌شناسند. او متولد 24 ژوئیه، 1969 در کشور آمریکاست. زمینه‌های هنری جنیفرلوپز : خواننده، هنرپیشه، رقاص، تهیه‌کننده موسیقی، تهیه‌کننده تلویزیونی، نویسنده و طراح مد و … .

برای خیلی‌ها سوال است که راز جوانی و زیبایی جنیفرلوپز در 48 سالگی چیست ؟ در هنگام بررسی جستجوهای کاربران اینترنت متوجه سرچ‌های زیادی نسبت به راز زیبایی و جوانی جنیفرلوپز در این سن می‌شویم.

ادامه نوشته »

تناسب اندام | چگونه می توان پستان های زیبایی داشت

داشتن سينه های خوش فرم

داشتن سينه های خوش فرم

تناسب اندام موضوع بسیار مهمی در سراسر جهان است چون علاوه بر زیبایی ظاهر, سلامتی بدن را نیز در پی دارد. برای خانم ها اندازه سایز سینه ها و همچنین سایز دور کمر و باسن های افتاده یکی از شرایطی است که می توانند لباس هایی را بپوشند یا نپوشند. چراکه سایز بزرگ سینه ها می تواند باعث معذب بودن خانم ها شود. البته دقت کنید که عمل زیبایی سینه نیز فراگیر شده ولی باید بدانیم پستان یکی از اعضایی است که می تواند هر شکلی داشته باشد.

ادامه نوشته »

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

سیر خواص فوق العاده ای دارد که از دیرباز در طب سنتی از آن استفاده می شده است.

تناسب اندام از دغدغه های امروزه زندگی های کم تحرک امروزه است. و اگر فکری به حال آن نشود کم کم شکل و شمایل افراد جامعه تغییر می کند !

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

سیر، علاوه بر دادن طعم، عطر و بوی فوق‌العاده به وعده‌های غذایی، می‌تواند به طور طبیعی با آلیسین موجود در خودش به حفظ و داشتن شکمی صاف کمک ‌کند.

برای داشتن شکم صاف افراد سراغ روش های مختلف می روند مانند قرص و عمل که عوارض جانبی عمل های زیبایی بالاست و گاها جبران ناپذیر.

با خوردن مواد طبیعی و سبزیجات در کنار ورزش می توان به اندام ایده آل خود دست یابید.

داشتن شكم صاف با خوردن سیر

آلیسین موجود در سیر باکتری‌های مضر موجود در دستگاه گوارش را از بین برده و در نتیجه سبب سلامت و عملکرد بهتر روده می‌شود که این امر به معنی کمتر شدن نفخ است.

همچنین، متخصصان کره‌ای کشف کردند که این عضو از خانواده پیاز ممکن است با تاثیر بر پروتئین‌هایی که باعث تحریک کبد می‌شوند اثر ضد چاقی داشته باشد.

منبع: روزنامه آرمان

آب کردن چربی پهلو

آب کردن چربی پهلو

آب کردن چربی پهلو

با ترفندهای ساده برای مصرف (سوزاندن) 100 کالری در روز، می توان در سال حدود 4.5 کیلو، لاغر شد. کاهش وزن به راحتی با سوزاندن حدود 100 کالری در روز انجام می شود.

متخصصان تغذیه بر این باورند که برای موفقیت در این راه، لازم نیست از رژیم های غذایی سفت و سخت استفاده کنید.

بلکه با اندکی تغییر در روند زندگی، می توان در طول عمر، از داشتن اندامی زیبا ،لذت ببرید.

تنها یک مانع وجود دارد. شما برای رسیدن به این موفقیت، فقط لازم است به این تغییرات پایبند باشید. اگر یک روز از آن پیروی نکردید، مهم نیست. اما حتماً توجه داشته باشید که روز دوم ادامه آن را از سر بگیرید.

قبل از آنکه زمان از دست برود، باید آن را جبران کنید.

آب کردن چربی پهلو

10 راه طبیعی و بسیار آسان برای آب کردن چربی های دور شکم و داشتن شکم و پهلوهایی صاف را به شما خواهیم گفت.

سیر

سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید.سیر یکی از بهترین راه ها برای آب کردن چربی ها و کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب بدن است.

آبلیمو

آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و نوش جان کنید.این کار به هضم غذا کمک می کند و حرکات روده را بهبود می بخشد. آبلیمو متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بنابراین گزینه مناسبی برای آب کردن چربی های دور شکم است.به این ترکیب می توانید عسل نیز اضافه کنید.

کلم

کلم یک سم زدای قوی است.سم زدایی اولین راه برای آب کردن چربی های دور شکم است که کلم این هدف را به خوبی نشانه گیری می کند و با افزودن کلم به رژیم غذایی تان می توانید از تشکیل چربی های شکم جلوگیری کنید.

چای سبز

چای سبز دارای ترکیباتی است که با افزایش متابولیسم بدن، چربی ها را نابود می کند. این ماده غذایی یک منبع بی نظیر از آنتی اکسیدان های مفید است.می توانید با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی سوزی را دو برابر کنید.

سرکه سیب

سرکه سیب طبیعی یکی از موهبت های خداوند است که می تواند در بدن معجزه کند و این ماده یکی از بهترین راه ها برای هدف قرار دادن چربی های شکم به کمک تنظیم سطح قند خون است. با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه می توانید مطمئن شوید که پرخوری نمی کنید چرا که سرکه سیب احساس سیری به شما خواهد داد.

دارچین

دارچین را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید.این ترکیب در آب کردن چربی های شکم معجزه خواهد کرد.

هندوانه

هندوانه یک میوه کم کالری، پر آب و پر ویتامین است.خوردن هندوانه اجازه پر خوری را به مشا نمی دهد.

ترکیب عالی برای آب کردن چربی های شکم

در زیر یک ترکیب جادویی برای آب کردن چربی های شکم خواهید دید که نتایج حاصل از آن شگفت زده تان می کند. این ترکیب شامل خیار، زنجبیل پوره شده، لیمو، آب، برگ نعنا است که می توانید مخلوط این مواد را هر روز میل کنید.

گشنیز

گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است.

بادام

بادام با داشتن فیبر بالا به شما احساس پر بودن معده را القا می کند بنابراین پرخوری نخواهید کرد. ۶ الی ۸ عدد بادام را شب در آب خیسانده و صبح با معده خالی نوش جان کنید تا نتایج عالی را در بدن تان مشاهده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

آب کردن چربی پهلوآب کردن چربی پهلو | آب کردن شکم و پهلو | آب كردن شكم | آب کردن چربی های دور کمر

در 10 هفته چگونه لاغر شویم ؟

چگونه لاغر شویم

چگونه لاغر شویم

این سوالی است که اکثر مردم می پرسند و به دنبال سریع لاغر شدند هستند . قبلا از هرچیز باید این نکته را بگویم که وزن کم کردن در یک هفته و آن هم ۱۰ کیلو با کنترل تغیذه نمی شود ! مگر اینکه سراغ جراحی ها و ساکشن چربی ها بروید که آن هم عوراض خودش را دارد . اما در این ارسال به شما روشی را معرفی میکنیم که بتوانید وزن خود را به حالت ایده آل برسانید ، با ما همراه باشید.

آهسته خوراک خوردن

از یک زمان‌سنج که روی ۲۰۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید.

چگونه لاغر شویم

مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.

سوپ بیشتر بخوریم

یک سوپ آبکی را به غذای روزانه‌تان بیفزایید. خوردن سوپ به‌خصوص در شروع وعده‌غذایی مفید است زیرا باعث می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده‌اید، شروع کنید. از سوپ‌های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.

سبزیجات بخوریم

سعی‌کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو‌شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می‌شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه مناسبی برای کاهش‌وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید. سعی ‌کنید سبزی‌ها را بدون اضافه‌کردن روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پرچربی از آبلیمو یا گیاهان معطر به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

بیشتر بخوابیم و استراحت کنیم

پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می‌تواند در فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری از راه غذا دریافت می‌کند، کمک کند حدود ۷ کیلوگرم در سال وزن کم کند. به گفته آنها با جایگزین‌کردن خوابیدن با عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری، می‌توانید تا ۶ درصد از کالری دریافتی‌تان را کم کنید؛ البته این میزان می‌تواند با توجه به افراد گوناگون متفاوت باشد. خواب به شیوه‌ای دیگر هم به کاهش‌وزن کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که کم‌خوابی اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود شما به‌طور غیرعادی گرسنه شوید.

غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز به‌عنوان راهبرد پنهانی کاهش‌وزن به شما کمک می‌کنند. این نوع غلات باعث می‌شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.

به اندازه لباس های زمان چاقی نگاه کنید

لباس، شلوار یا کتی را که مربوط به دوران لاغری‌تان است، جلوی چشمتان نگه دارید. این کار باعث می‌شود پاداشی را که با کم‌کردن وزن دریافت می‌کنید، ببینید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. لباسی را انتخاب کنید که خیلی با سایز فعلی‌تان تفاوت نداشته باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی به نتیجه‌‌ای که جلوی چشمتان است، برسید.

تهیه پیتزا به روشی بهتر

به جای گوشت از موادگیاهی برای پیتزا درست کردن استفاده کنید به این ترتیب می‌توانید کالری دریافتی‌تان را ۱۰۰کالری کمتر کنید. کارهای دیگری که با پیتزا می‌توانید بکنید استفاده از پنیر کمتر یا پنیر کم‌چربی با اندکی روغن‌ زیتون است.

نوشیدنی کمتر بخوریم

به جای نوشیدنی‌های قنددار مانند نوشابه‌های گازدار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید به این ترتیب به اندازه ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد. از لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد برای معطرکردن نوشیدنی‌تان استفاده کنید. به نظر می‌رسد قندی که از طریق مصرف نوشیدنی‌های گازدار وارد بدن می‌شود، باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود.

چگونه لاغر شویم؟ یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز‌دار یا پاستیل پرداخت، نشان داد افرادی که پاستیل می‌خورند به‌طور ناخودآگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند اما در افرادی که نوشابه می‌نوشیدند، کاهش مصرف کالری رخ نمی‌داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱٫۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.

از لیوان‌های بلند و باریک استفاده کنید

به جای استفاده از لیوان پهن و کوتاه از لیوان بلند و باریک استفاده کنید تا دریافت کالری‌تان از راه مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. با این کار ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد. علت این است که نشانه‌های بینایی در خوردن ما موثر هستند. پژوهشگران در دانشگاه کورنل نشان دادند که افراد درون لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری می‌ریزند.

چای سبز بخوریم

نوشیدن چای‌سبز نیز ممکن است یک راهبرد مناسب برای کاهش‌وزن باشد. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای‌سبز می‌تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به‌طور موقت احتمالا از طریق تاثیر موادشیمیایی موجود در آن به نام کاتچین‌ها افزایش دهد. به غیر از از این تاثیر، نوشیدن چای‌سبز دست‌کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت‌بخشی بدون کالری زیاد می‌نوشید.

یوگا رو فراموش نکنیم

یک بررسی اخیر نشان می‌دهد افرادی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می‌رسد تمرین‌های منظم یوگا باعث می‌شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو‌شده در رستوران می‌شوند و فقط تا حدی غذا می‌خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش‌بخشی که این افراد با تمرین‌های یوگا به‌دست آورده‌‌اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به‌وسیله آنها شود.

خوراک خونگی میل کنیم

دست‌کم ۵۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت‌های سالم افرادی است که به‌طور موفق وزن کم کرده‌اند. برای آنکه پختن غذا وقت کمتری بگیرد، می‌توانید از مواد غذایی نیمه‌آماده مانند سبزی‌های خردشده، لوبیای پخته، گوشت پاک و خردشده و… استفاده کنید.

در خوراک خوردنتان وقفه بیندازید

اغلب افراد هنگامی که چنگال را برای چند دقیقه کنار می‌گذارند، به‌طور طبیعی «وقفه غذاخوردن» دارند. شما هم منتظر این لحظه بمانید و لقمه دیگری برندارید. بشقابتان را پاک کنید و از مکالمه با اطرافیان لذت ببرید. این پیامی پنهانی است که سیر شده‌اید اما پرخوری نکرده‌اید.

آدامس نعنایی تند بجوید

هنگامی که میل به خوردن غذاهای حاضری دارید، یک آدامس بی‌قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست‌کردن شام، پس از برگشت از سرکار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان‌های خطرناکی برای خوردن غذاهای حاضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پرخوری مهار می‌کند.

بشقاب‌تان را کوچک کنید

از یک بشقاب ناهار ۲۵ سانتی‌متری به جای بشقاب شام ۳۰۰ سانتی‌متری استفاده کنید، به این ترتیب به‌طور خودکار مقدار کمتری خواهید خورد. پژوهشگران پس از آزمایش گروهی از افراد دریافتند که آنهایی که بشقاب‌های بزرگ‌تری دارند غذای بیشتری برمی‌دارند و می‌خورند. با کوچک‌کردن بشقاب یا کاسه غذای‌تان می‌توانید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید و در یک سال ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزنتان را کم کنید. در آزمایشی که ذکر شد، هیچ کدام از افراد مورد بررسی احساس گرسنگی نمی‌کردند و حتی متوجه این فریب‌ چشمی که روزی ۲۰۰ کالری از دریافت روزانه‌شان کم می‌کرد، نشده بودند.

غذاهای بدون گوشت بخورید

خوردن مکرر غذاهای گیاهی به لاغر شدن شما کمک می‌کند. گیاهخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می‌خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این موضوع دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس پری خواهید کرد.

قاعده ۲۰-۸۰ را رعایت کنید

بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی به خوردن ادامه دهیم که احساس پری کنیم، اما ساکنان شهر اوکیناوا در ژاپن تا زمانی به خوردن ادامه می‌دهند که ۸۰ درصد احساس پری کنند. آنها حتی نامی برای این عادت غذایی لاغرکننده دارند: «هارا هاچی بو» اما به گفته پژوهشگران با توجه به اینکه بسیاری از افراد این قاعده را هنگام غذاخوردن فراموش می‌کنند، بهتر است از همان ابتدا ۲۰ درصد کمتر غذا بردارند.

در رستوران احتیاط کنید

غذاهای رستوران‌ها از لحاظ چاق‌کننده بودن زبانزد هستند. این موضوع را هنگام غذاخوردن در رستوران در نظر بگیرید تا میزان غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید:

  • پیش‌غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید.
  • پیش‌غذا را به‌عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
  • از بشقاب کودکان استفاده کنید.
  • نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید.

از سس‌قرمز استفاده کنید

برای پاستا به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.

یک پرس کوچک‌تر سفارش دهید

عادت اصلی افراد لاغراندام این است که اندازه پرس‌های غذایی‌شان در هر وعده‌ غذایی در ۵ روز در هفته کوچک است. افراد «همیشه لاغراندام» این کار را انجام می‌دهند و به‌طور موفقی وزنشان را کم می‌کنند. پس از اینکه چند بار پرس غذایتان را اندازه گرفتید، این عادت به‌صورت خودکار درخواهد آمد. در مورد غذاهای حاضری هم بسته‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید و ظرف‌های سرو غذا را دور از میز نگه دارید.

۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید

با سوزاندن ۱۰۰ کالری اضافی در روز می‌توانید بدون رژیم‌گرفتن در سال ۵۵ کیلوگرم وزن کم کنید:

یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در مدت ۲۰ دقیقه پیاده بروید.

  • ۲۰ دقیقه گیاهان و علف‌های هرز باغچه را بیرون بکشید.
  • ۲۰ دقیقه چمن‌زنی کنید.
  • ۳۰ دقیقه خانه را تمیز کنید.
  • ۱۰ دقیقه دوی آرام انجام دهید.

جشن بگیرید

هنگامی که توانستید عادت خوردن نوشابه را کنار بگذارید یا یک روز را بدون پرخوری پشت‌سر بگذارید، از خودتان قدردانی کنید. شما به هدف دستیابی به سبک زندگی سالمی که به شما کمک می‌کند بدون رژیم‌های سخت وزن کم کنید، نزدیک‌تر شده‌اید. پاداشی که به خودتان می‌دهید، می‌تواند تلفن‌کردن به یک دوست، خریدن یک لباس نو یا مانیکورکردن ناخن‌هایتان باشد یا گاهی هم خوردن یک برش کوچک کیک پنیر

چگونه لاغر شویم

منبع: ایسنا

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند حتما بخوانند

ران و باسن بزرگ

زنانی با کمرهای باريک و باسن‌های بزرگ

به تازگی تحقیقی در آمریکا صورت گرفته بروی زنانی که کمرهای باریک و باسن بزرگی دارند که نتیجه جالب این آزمایش این بودکه این خانم ها باهوش و حافظه بهتری دارند.

این تحقیقات که روی زنان کمرباریک انجام شد مشخص شد دارای حافظه بهتری نسبت به زنانی با اندام گرد یا صاف هستند.

در این تحقیقات احتمال اینکه خانم های کمرباریک فرزندانی دارای حافظه بهتری را بدنیا بیاورند نیز بررسی شد و احتمال آن خواهد بود.

احتمالاً به اين دليل که اسيد‌های چرب امگا 3 در باسن اين زنان بيشتر از زنان لاغر يا آن‌هايی که چربی دور شکم و کمر دارند ذخيره می‌شود.

اين تحقيق که در مجله‌ی “تکامل و رفتار انسان” (Evolution and Human Behavior) همين هفته منتشر شده اين باور رايج را که مردان در شرايط مشابه کمر ِ باريک را به باسن کوچک ترجيح مي‌دهند توضيح داده و همچنين اين کليشه‌ی قديمی که زنان جذاب باهوش نيستند را زير سوال می‌برد.

توصیه هایی برای خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است دامن کوتاه و پیراهن های چسبان اریب نپوشند

ران و باسن بزرگ

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار های ساده و یا شلوار لی باریک و کفش های مسطح نپوشید.

لباس نیم تنه نپوشید.

خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند، بهتر است دامن‌های بلند که از زانو به پایین تنگ می‌شود را هم نپوشید.

شلوارهای رزمی یا شلوارهایی که دو طرفش جیب دار هست نپوشید.


خانم‌هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است، ژاکت یا کت های کمربند دار که کمربندشان پهن هست و بالای باسنتان هست و کمرتان را محکم نگه می دارد نپوشید.


خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است شلوار گشاد کش دار با پارچه های تیره و جنس خوب با لباس های اندامی بپوشید.

از کمربند های کوتاه استفاده کنید.

ژاکت های کشباف زیبا که یک دکمه در بالا دارند بپوشید.

پالتویی با پارچه مناسب محکم تا زیر زانو و یا از جنس پنبه ای (کتانی) پف کرده بپوشید.

شلوارهای گشاد بپوشید.

خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند،بهتر است ژاکت یا پالتویی تا زانو بپوشید که سر شانه داشته باشدتا باعث شود با قسمت پایین بدن شما هماهنگی و تعادل ایجاد شود.

منبع:siterooz.com،poolbest.blogfa.com