خانه / پزشکی / تناسب اندام (پەڕە 4)

تناسب اندام

روش هایی برای لاغر شدن و خلاص شدن از چاقی !

Can Overweight People Be Healthy
روش هایی برای لاغر شدن و خلاص شدن از چاقی !

خوابیدن در تاریکی و دور بودن از صفحه‌های نمایش، ساعت بدن را بر روی مسیر مشخص تنظیم و اضافه‌وزن را محدود می‌کند. نورهای مصنوعی روی ملاتونین اثر می‌گذارد که خود می‌تواند منجر به اضافه شدن وزن شود. در تاریکی بخوابید.

بیشتر بخوانید »

روش هایی برای چاق شدن اصولی

Beauty Tips for Women
روش هایی برای چاق شدن اصولی

برای افزایش وزن، باید کالری رژیم غذایی افزایش یابد. البته حفظ کیفیت و سلامتی برنامه غذایی در رژیم های افزایش وزن اهمیت فراوانی دارد.
بر خلاف بسیاری از افراد که لاغری برایشان رویایی دست نایافتنی است؛ برخی از افراد هم از لاغری شدید رنج می برند. علت این لاغری شدید می تواند بیماری های انگلی، کم خونی ها، عدم تعادل هورمونی، زمینه های ژنتیکی و … باشد.

بیشتر بخوانید »

راه های چاق شدن افراد لاغر در طب سنتی

Fitness
راه های چاق شدن افراد لاغر در طب سنتی

غلامرضا کردافشاری درباره راه‌های چاق شدن افراد لاغر اظهار داشت: افرادی که لاغر هستند و از لاغری رنج می‌‌برند می‌توانند از آب و عسل و کمی لیمو ترش استفاده کنند.

بیشتر بخوانید »

میزان کالری روزانه که نیاز داریم چقدر است ؟

food-pyramid
میزان کالری روزانه که نیاز داریم چقدر است ؟

بعضی از سازمان های علمی نياز به انرژی غذايی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعاليت بدنی آنها شديد نمی باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعيين کرده اند. برای اطلاع بيشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید »

شکلات بخورید و لاغر شوید !

chocolate_health
شکلات بخورید و لاغر شوید !

متخصصان تغذیه به افرادی که می خواهند لاغر شوند، غذاهای جالبی را توصیه می کنند که تاثیری شگفت انگیز در لاغر شدن افراد دارد و با رعایت آن افراد می توانند به وزن ایده آل خود دست یابند.
بیشتر بخوانید »

رژیم لاغری | برای رفع حس گرسنگی هویچ بخورید !

Carrotts
رژیم لاغری | برای رفع حس گرسنگی هویچ بخورید !

یک کارشناس تغذیه با تاکید بر اهمیت گنجاندن هویج در برنامه غذایی روزانه گفت: انرژی ناچیز، فیبر غذائی فراوان، بافت سفت و مزه‌ شیرین این سبزی، ‌سبب شده تا خوردن آن برای رفع حس گرسنگی در کسانی که رژیم کاهش وزن دارند، بسیار مناسب باشد.

بیشتر بخوانید »

رژیم لاغری | نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود !

Breakfast Overweight
رژیم لاغری | نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود !

در رژیم های لاغری هدف آب کردن چربی های بدن است نه گوشت بدن و به همین علت نخوردن صبحانه نه تنها موجب لاغری نمی شود، بلکه افزایش کلسترول خون چاقی را نیز به دنبال دارد. بیشتر بخوانید »

تغذیه سالم برای جلوگیری از چاقی

Obesity Nutrition Facts
تغذیه سالم برای جلوگیری از چاقی

مصرف غذاهای معرفی شده در زیر، باعث افزایش تدریجی و طولانی مدت انرژی شما خواهند شد. پس دیگر برای اینکه سطح انرژی‌تان را بالا نگاه دارید نیازی نیست دائم چیزی بخورید!

بیشتر بخوانید »

علت های بزرگ شدن شکم و اضافه وزن

americans-overweight
علت های بزرگ شدن شکم و اضافه وزن

اوايلش با كمی ناراحتی پشت ميز غذا شروع می شود. چند لقمه‌ای كه می خوريد، احساس می كنيد شلوارتان به شكل آزار‌دهنده ای تنگ می شود و تحمل نشستن پشت ميز را از شما می گيرد. آرام آرام پوشيدن همان شلوار حتی در ابتدای روز هم برايتان سخت و سپس غيرممكن می شود. چند ماهی  بعد پيراهن هايی كه هميشه زيبايتان می كرده اند، ظاهری زشت و نامتناسب را از شما در آينه نشان می دهند و بعد هم ديگران با وجود همه زحمت هايی كه برای پنهان كردن شكم بزرگ تان كشيده ايد حتی در لباس های آزادی كه می پوشيد شكم بزرگ شما را تشخيص می دهند.

بیشتر بخوانید »