خانه / پزشکی / تغذیه سالم (پەڕە 3)

تغذیه سالم

خواص کلم بروکلی | Broccoli

خواص کلم بروکلی

خواص کلم بروکلی کلم بروکلی “Broccoli” یکی از اعضای خانواده کلم است، که با وجود داشتن خاصیت‌های فراوان در سبد خوراکی ایرانی‌ها کمتر وجود دارد. کلم بروکلی منبع غنی ویتامین C، ویتامین‌های A و D،E، گلوتامین و اسیدهای آمینه است و بدن را در مقابل بیماری‌های قلبی عروقی محافظت می‌کند. پاییز و زمستان بهترین فصل برای رشد کلم بروکلی است. سر، نام …

بیشتر بخوانید »

لاغری با سبزیجات | Vegetables and weight loss

لاغری با سبزیجات

لاغری با سبزیجات لاغر شدن مسئله و دغدغه بسیاری از افراد است اما اصولا خیلی از افراد بنا به دلایل مختلف موفقیت چندانی به دست نمی‌آورند. روش‌های زیادی برای لاغری وجود دارد مانند کنترل اشتها، ورزش کردن، رژیم‌های لاغری مختلف و … ما در این مطلب قصد داریم لاغری با سبزیجات را مطرح کنیم.

بیشتر بخوانید »

خواص قارچ – mushroom

خواص قارچ

خواص قارچ – فواید قارچ قارچ “mushroom” یک خوراکی پرخاصیت و بسیار لذیذ است که بیش از 38 هزار گونه از آن وجود دارد. برخی سمی و برخی خوراکی‌اند. جالب است بدانید که قارچ یک گیاه محسوب نمی‌شود، کلروفیل (سبزینه) ندارد و برای اینکه رشد کند و به زندگی‌اش ادامه دهد از گیاهان و حیوانات مرده یا در حال فساد، …

بیشتر بخوانید »

خواص سیر خام ناشتا

خواص سیر خام ناشتا

خواص سیر خام ناشتا سیر از بهترین هدایای طبیعت است که با داشتن انواع مواد مغذی و ویتامین ها یک داروی طبیعی برای درمان بسیاری از بیماری هاست. سیر کالری و چربی کمی دارد و برای همین از خواص سیر برای لاغری نیز استفاده می‌شود. سیر با داشتن اسید فولیک، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین‌های …

بیشتر بخوانید »

خواص اسفناج | Spinach

اسفناج, خواص اسفناج

خواص اسفناج | فواید اسفناج اسفناج “Spinach” یک گیاه یک ساله است که ساقه و برگ لطیفی دارد. این گیاه مفید و پر خاصیت در سبد غذایی ما جایگاه خود را پیدا نکرده است. اسفناج سرشار از ویتامین‌هایی از جمله D ،A ،E و K می‌باشد و دارای مواد معدنی خوبی است.

بیشتر بخوانید »

فواید موز برای مردان

موز, فواید موز برای مردان, رابطه جنسی

فواید موز برای مردان موز این میوه خوش‌طعم و محبوب از بهترین منابع غذایی دارای پتاسیم است که موجب افزایش انرژی بدن می‌شود. این میوه مفید که سرشار از منگنز و پتاسیم است می‌تواند موجب تنظیم ضربان قلب و همچنین کاهش خطر حمله قلبی شود. آقایان به دلیل فعالیت زیاد بدنی و انرژی فراوانی که برای کار روزانه نیاز دارند …

بیشتر بخوانید »

خواص موز – Banana

خواص موز, فواید موز

خواص موز – فواید موز موز (Banana) یکی از میوه‌های خوشمزه و با طعمی خاص است که بسیار پر انرژی است. طبع موز گرم است و در مناطق گرمسیری که از رطوبت مناسبی برخوردار باشند کشت می‌شود. موز، بومی مناطق حاره‌ای جنوب شرق آسیا بوده و از 4 هزار سال قبل در هندوستان کشت می‌شده است. موز منبع غنی از …

بیشتر بخوانید »

خواص خرما

خواص خرما

خواص خرما خرما با نام علمی “Phoenix dactylifera” یکی از قدیمیترین میوه‌های کشف شده توسط انسان است که از دوران باستان در رژیم غذایی انسان جای داشته است. ارتفاع نخل خرما 10 تا 20 متر است و خرما بر روی خوشه‌های آن رشد می‌کند. خرما دارای مواد مغذی و ویتامین‌های زیادی است که دارای طعم شیرینی است و می‌توان به …

بیشتر بخوانید »

فواید تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه

فواید تخم مرغ آب پز

فواید تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه تخم مرغ به چندین روش مختلف پخته می‌شود و یکی از مواد غذایی محبوب در وعده صبحانه محسوب می‌شود. تخم مرغ آب پز یکی از روش‌های پخت تخم مرغ است که طرفداران خاص خود را دارد. با فواید تخم مرغ آب پز در این مطلب آشنا می‌‌شویم.

بیشتر بخوانید »

وعده صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟

وعده صبحانه

وعده صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟ صبحانه یکی از وعده‌های غذایی است که برخی به آن اهمیت نمی‌دهند. در حالیکه مهمترین وعده‌ غذایی، وعده صبحانه است و باید بطور ویژه به آن اهمیت دهیم. 20 درصد از انرژی روزانه ما از همین وعده تأمین می‌شود.

بیشتر بخوانید »