خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : استخوان

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استخوان

تغذیه سالم برای داشتن استخوان هایی سالم و محکم

استفاده از ویتامین دی اولین گزینه برای تقویت استخوان هاست و این ویتامین همیشه هم در اختیار شما خواهد بود. شما می توانید از نور آفتاب برای دریافت این ویتامین استفاده کنید اما دقت داشته باشید که باید توجه کنید در هوای گرم بهتر است روزانه زمان کمی را زیر افتاب باشید. ویتامین دی مورد نیاز بدن در ۲۰ دقیقه …

بیشتر بخوانید »