بایگانی/آرشیو برچسب ها : استخوان

استفاده از ویتامین دی اولین گزینه برای تقویت استخوان هاست و این ویتامین همیشه هم در اختیار شما خواهد بود. شما می توانید از نور آفتاب برای دریافت این ویتامین استفاده کنید اما دقت داشته باشید که باید توجه کنید در هوای گرم بهتر است روزانه زمان کمی را زیر افتاب باشید. ویتامین دی مورد نیاز بدن در ۲۰ دقیقه …

راه های تقویت استخوان بيماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگي به فکر تقويت استخوان هايتان بيفتيد. از هر 5 نفر يک نفر دچار پوکی استخوان تمام عيار می‌شود.

نمک و ادویه جات * اين غذاهاي خوشمزه بدنتان را پوک مي‌کند استفاده از غذاهاي حاوي نمک و ادويه زياد و غذاهاي فرآوري شده باعث پوکي استخوان و ورم پا مي شود.