خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

از بین بردن استرس با تنفس مربعی

از بین بردن استرس با تنفس مربعی تنفس مربعی یا Box Breathing که البته با نام های دیگری چون : تنفس تکاوران نیروی دریایی یا تنفس تاکتیکی هم معروف است یک تکنیک بسیار ساده و آسان برای رفع استرس و رسیدن به آرامش است که در زمان‌هایی که تحت فشار شدید هستید در چند ثانیه شما را به آرامش می‌رساند. طبق …

بیشتر بخوانید »

استرس چیست ؟ Stress

استرس و اضطراب

استرس یا اضطراب چیست ؟ استرس مجموعه‌ای از واکنش‌های فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند. بیشتر 70 تا 90 درصد بیماری‌ها برگرفته از استرس است. برخی نیز استرس را پاسخ غیراختصاصی بدن به موقعیت‌های می‌دانند که نیاز به سازگاری داشته باشد. مانند پیشرفت شغلی و ارتقا جایگاه یا مشکلات ناگهانی ناخوشایند مانند …

بیشتر بخوانید »

دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس در طب سنتی

طب سنتی : برای کاهش استرس و اضطراب می توان از گیاهان دارویی کمک گرفت. در این زمینه مصرف دمنوش های گیاهی مانند بابونه، شوید، شیرین بیان، رزماری، چای سبز و ترخون بیش از سایر گیاهان توصیه شده است.

بیشتر بخوانید »