خانه / بایگانی برچسب: خواب

بایگانی برچسب: خواب

راه هایی برای بهتر خوابیدن

یک دکترای طب مکمل گفت: حداقل ۳ ساعت انجام ورزش سبک قبل از خواب به یک خواب مطلوب کمک می‎کند. خیلی از افراد برای ورزش کردن فرصت کافی نمی ‎گذارند و این در حالی است که ورزش خیلی از مشکلات و بیماری های افراد را رفع می‎کند.

ادامه نوشته »

نکات مفیدی راجع به خواب کامل

بهترین زمان خواب بر اساس دانش کرونو بیولوژی انسانی هنگام دوره تاریکی طبیعت، یعنی از ساعت 10 شب تا سحر (کمی قبل از اذان صبح) است، زیرا چند ساعت مانده به نیمه شب، سطح کورتیزول خون افت پیدا می‌ کند و اگر در این ساعت به خواب بروید، صبح راحت تر و با هوشیاری و نشاط بیشتر از خواب بیدار …

ادامه نوشته »

چرا بیدار شدن از خواب کار سختی است ؟

سخت بیدار شدن از خواب

سخت بیدار شدن از خواب بدن انسان برای ریکاوری خود نیاز به استراحت و خواب دارد. خوب نخوابیدن یکی از مشکلات بزرگی است که می‌تواند تمام روز یک فرد را خراب کند. خوب نخوابیدن بر روی خوب غذا نخوردن و حتی خلق و خوی فرد تاثیر مستقیم می‌گذارد. هر فرد عادی به 7 تا 8 ساعت خواب در طول شب …

ادامه نوشته »

دلیل اینکه بعد از نهار خواب آلوده می شویم ؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن مقادیر بیشتری از غذاهای پرچرب مثل سیب‌ زمینی و غذاهای سرخ‌ کرده در طول روز، احساس خستگی و خواب‌ آلودگی را تشدید می‌کند در حالی که مصرف کربوهیدرات‌ ها در بالا بردن سطح هوشیاری افراد موثر است.

ادامه نوشته »

خوابی راحت در آغوشی گرم ! شغل عجیب یک دختر نیویورکی !!

خانم جکی ساموئل 29 ساله یک جای خواب دنج در نیویورک را تاسیس کرده است. او در این مکان به مشتریان خدمات خوابی راحت در آغوشی گرم هدیه می دهد. این خانم از این طریق هزینه تحصیل کردن خود را می پردازد. او در حالی غریبه ها را به یک خواب راحت در خانه اش و در رختخوابش دعوت می …

ادامه نوشته »

چگونه شاد و بانشاط باشیم ؟ | زندگی شاداب روزانه

آیا هر روزتان مثل هم است و همان طوری به پایان می‌ رسد که روزهای گذشته به پایان می‌ رسید؟ و این چیزی جز تاریکی بر جای نمی‌ گذارد. اما ذات زندگی آن است که هر روزش متفاوت از دیروز باشد و برای اینکه این چنین شود باید سرحال و شاداب باشید، مثل گل رز در سحرگاه! در این نوشته …

ادامه نوشته »

5 دلیل برای نداشتن خواب راحت در شب !

http://berroz.ir/medical/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c/

براساس جدیدترین تحقیقات محققان درباره خواب، ۵ دلیلی که شب‌ها افراد به راحتی نمی‌توانند بخوابند، عنوان شد.در این راستا عنوان شده است که ذهن افراد مانند ماشین‌ها به زمانی برای خنک شدن نیاز دارد.

ادامه نوشته »