خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم غذایی

بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم غذایی

میزان کالری روزانه که نیاز داریم چقدر است ؟

بعضی از سازمان های علمی نياز به انرژی غذايی را در افرادی که وزن و قد متوسطی دارند و فعاليت بدنی آنها شديد نمی باشد برای زنان 2300 کالری و برای مردان 3200 کالری تعيين کرده اند. برای اطلاع بيشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید »

راه های کوچک کردن حجم معده

برای کوچک کردن سایز معده باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. از جمله اینکه به شیوه درستی غذا مصرف کنید، فعالیت بدنی‌ تان را افزایش دهید، خواب کافی داشته باشید و … وقتی بعد از اینکه سیر شده‌ ایم باز هم غذا می‌ خوریم و این روند را ادامه می‌ دهیم. این کار برایمان عادت می‌ شود و آهسته‌ …

بیشتر بخوانید »

ترفندهایی برای خانم هایی که دوست دارند خوش هیکل باشند

چگونه خوش هیکل بشویم

 چگونه خوش هیکل بشویم تحقیقات امروزه دانشمندان نشان می‌دهد می‌توان با راهکارهایی در کنار ورزش کردن به اندام خوش فرم و ایده آل دست یافت. تناسب اندام یکی از دغدغه‌های مردم در سراسر جهان است که زندگی ماشینی فرصت را برای داشتن یک زندگی آرام از انسان‌ها می‌گیرد. در مطلب زیر بعضی راهکارهای جالب و بسیار عالی برای سریع‌تر لاغر …

بیشتر بخوانید »

قبل و بعد از تمرین ورزشی چه بخوریم؟ | رژیم ورزشی

کلید بدست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در وقت مناسب است. غذا رساندن به بدن، قبل و بعد از هر تمرین، برای سوزاندن بیشترین کالری، حفظ انرژی، ساخت عضله، کاهش وزن و بالا بردن سرعت ریکاوری، ضروری است!

بیشتر بخوانید »

اثر معجزه گر سویا در مقابله با سرطان سینه

یک متخصص تغذیه در امور سرطان گفت: سویا به دلیل اینکه کلسترول و چربی اشباع ندارد و در مقابل سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین و مواد معدنی است از ابتلای افراد به سرطان‌های حساس هورمونی از جمله سرطان سینه جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید »

توصیه هایی برای افراد سرد مزاج

سرد مزاج | جلوگیری از آبریزش بینی و سینوزیت بسیاری از آدم ها وجود دارند که داری طبع گرم یا سرد هستند. یعنی کسانی تحمل سرما و کسانی تحمل گرما را ندارند. با شروع فصل زمستان یا بهار بسیاری از افراد سرد مزاج تحمل سرما و هوای مرطوب را ندارند, و در این فصل ها انواع بیماری های شایعه در …

بیشتر بخوانید »