خانه / پزشکی / تغذیه سالم / میزان کالری نوشابه مشکی و نوشابه زرد

میزان کالری نوشابه مشکی و نوشابه زرد

میزان کالری نوشابه

میزان کالری نوشابه

نوشابه ها از محبوب ترین نوشیدنی ها هستند که در روز به تعداد بالا در رستوران, فست فود و منزل میل می شود.

میزان کالری نوشابه

دکتر مینا عبدالهی دانشجوی دکتری تخصصی (Ph.D) علوم تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت :بطور کلی توصیه‌های تغذیه‌ای بر محدودیت مصرف استوار است بدلیل موادی که در تهیه‌ی آنها استفاده شده است، اما در صورت مصرف می‌توان میزان انرژی دریافتی از آن را براحتی سوزاند تا موجب افزایش وزن نشوند.

میزان انرژی واجزای تشکیل دهنده انواع نوشابه های مشکی، زرد و سون آپ

هر لیوان معادل 240 سی سی در نظر گرفته می شود.

ماءالشعیر معادل سون آپ در نظر گرفته می شود.

محتوای ترکیبات در یک لیوان (240 سی سی)

میزان انرژی نوشابه‌ها

  • مشکی : 98 کیلوکالری
  • انرژی زرد: 116 کیلوکالری
  • انرژی سون آپ: 96 کیلوکالری
  • پروتئین 0.00
  • چربی 0.00
  • کلسترول 0.00

میزان کربوهیدرات

  • مشکی : 25 گرم
  • زرد: 30 گرم
  • سون آپ: 25 گرم

میزان کلسیم

  •  مشکی : 7.2 میلی گرم
  • زرد: 15.48 میلی گرم
  • سون آپ: 4.8 میلی گرم

میزان فسفر

  • فسفر مشکی: 28.83 میلی گرم
  • زرد: 0.00
  • سون آپ: 0.00

میزان سدیم

  •  مشکی: 9.58 میلی گرم
  • زرد: 30.97 میلی گرم
  • سون آپ: 26.42 میلی گرم

میزان پتاسیم

  •  مشکی: 2.4 میلی گرم
  • زرد: 7.74 میلی گرم
  • سون آپ: 2.4 میلی گرم

میزان کالری دریافتی از یک لیوان نوشابه مشکی و سون آپ غیر رژیمی تقریبا برابر و معادل 100 کیلوکالری بوده و میزان انرژی دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد غیر رژیمی تقریبا معادل 120 کیلوکالری می باشد.

میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد. در یک فرد با وزن متوسط جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه زرد فعالیت های فیزیکی نظیر 45 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی(4 کیلومتر در ساعت) (حدود 120 کیلوکالری)، 15 دقیقه درجا زدن (120 کیلوکالری)، 12 دقیقه دویدن متوسط (126 کیلوکالری)، 40 دقیقه حرکات کششی ملایم (120 کیوکالری)، 10 دقیقه طناب زدن با سرعت متوسط (حدود 120 کیلوکالری) و یا 15 دقیقه ایروبیک (حدودا 120 کیلوکالری)، توصیه می‌گردد.

همچنین جهت سوزاندن کالری دریافتی از یک لیوان نوشایه مشکی، سون آپ و یا ماءالشعیر را می توان با یکی از ورزش های زیر سوزاند که عبارتند از 40 دقیقه پیاده روی با سرعت معمولی، 10 دقیقه ایروبیک، 15 دقیقه حرکات کششی ملایم، 10 دقیقه درجا زدن و یا 10 دقیقه دویدن متوسط (105 کیلوکالری.

منبع : yjc.ir

بازنشر : berroz.ir

میزان کالری نوشابه | کالری مواد غذایی | کالری نوشیدنی ها | کالری نوشیدنی انرژی زا

درباره‌ی admin

زندگی برای همه یکسان عشق نمیورزه و با شعار دادن هیچوقت دنیا بهتر نشد ...

همچنین ببینید

با خوردن چای سبز لاغر شوید !

یک کارشناس تغذیه معتقد است: مصرف چای سبز وزن را کاهش می‌دهد و از ابتلا …

یک نظر

  1. یه خوراکی و نوشیدنی بی خاصیت و البته پر کالری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *